3 Makanan yang Bisa Bantu Bakar Lemak Perut

Beauties, lemak di area perut memang menjadi salah satu masalah yang paling mengganggu dan sulit diatasi. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang secara ilmiah terbukti dapat membantu membakar lemak perut?

Lemak visceral atau  lemak perut  tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Dengan memasukkan makanan-makanan berikut ke dalam pola makan sehari-hari, kamu bisa membantu tubuh mengurangi lemak perut secara alami!

1. Makanan dengan Gandum Utuh

Ilustrasi oatmeal/ Foto: freepik.com

Gandum utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa kaya akan serat yang membantu mengontrol nafsu makan dan kadar gula darah. Serat larut dalam gandum utuh membuat kamu kenyang lebih lama, Beauties.

Studi dari Pennsylvania State University menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi gandum utuh dalam program penurunan berat badan selama 12 minggu mengalami pengurangan lemak perut yang lebih besar dibandingkan mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan. 

Kamu bisa memilih oatmeal yang terbuat dari gandum utuh sebagai menu sarapan sekaligus meningkatkan asupan serat harian.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt/ Foto: freepik.com

Greek yogurt merupakan sumber protein tinggi dan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi membantu meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme tubuh.

Penelitian yang melibatkan lebih dari 1000 partisipan menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara teratur dikaitkan dengan pengurangan massa lemak visceral.

Probiotik dalam yogurt juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam mengatur berat badan dan metabolisme.

Kamu bisa memilih greek yogurt tanpa pemanis atau rendah lemak, lalu tambahkan buah-buahan segar seperti berry, kacang-kacangan, atau sedikit madu untuk menambah rasa tanpa gula berlebih, Beauties.