3 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan di Pagi Hari
Wellness
3 Manfaat Konsumsi Pisang di Pagi Hari
Rei K | Beautynesia
Kamis, 28 May 2026 08:00 WIB
Mendukung kesehatan pencernaan/ Foto: freepik.com
Beauties, pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan dan harganya pun sangat terjangkau. Tidak heran kalau buah berwarna kuning cerah ini menjadi pilihan sarapan favorit banyak orang di seluruh dunia-praktis, lezat, dan bisa langsung dimakan tanpa perlu disiapkan dulu.
Bukan tanpa alasan, pisang ternyata menyimpan segudang manfaat yang sangat baik untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi di pagi hari. Mengutip laman HealthXchange dan Healthline, ada tiga manfaat utama yang bisa kamu dapatkan dari makan pisang saat sarapan. Simak yuk, Beauties!
1. Sumber Energi Alami Tanpa Lemak dan Kolesterol
Sumber energi alami tanpa lemak dan kolesterol/ Foto: freepik.com
Beauties, salah satu alasan pisang sangat cocok dijadikan menu sarapan adalah kemampuannya memberikan energi dengan cepat.
Mengutip laman HealthXchange, pisang mengandung tiga jenis gula alami yakni sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang menjadikannya sumber energi bebas lemak dan bebas kolesterol yang ideal untuk mengawali hari.
Melansir dari Healthline, kandungan karbohidrat dan gula alami dalam pisang memang bisa memberikan dorongan energi yang cepat di pagi hari.
Nah, agar manfaatnya lebih optimal, kamu bisa mengonsumsi pisang dengan sumber protein atau lemak sehat seperti greek yogurt atau selai kacang, sehingga energi yang dihasilkan lebih tahan lama dan kadar gula darah tetap stabil sepanjang pagi, Beauties.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Mendukung kesehatan pencernaan/ Foto: freepik.com
Beauties, kalau kamu sering merasa kurang lancar pencernaannya, mungkin pisang bisa menjadi salah satu solusi alaminya, nih. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 10–12% dari kebutuhan serat harian kita. Serat ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.
Selain itu, pisang yang belum terlalu matang mengandung jenis serat bernama resistant starch yang tidak dicerna di usus kecil, melainkan langsung menuju usus besar untuk mendukung kesehatan mikrobioma usus kita.
Selain itu, serat larut dalam pisang juga membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan mengurangi penyerapan kolesterol berlebih, Beauties. Psst, manfaat seratnya tidak berhenti di situ saja, lho. Serat tidak larut dalam pisang turut membantu melancarkan buang air besar secara teratur sehingga pencernaan kamu tetap sehat dan terhindar dari sembelit.
3. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah/ Foto: freepik.com
Ternyata, pisang juga merupakan salah satu buah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, lho. Kandungan kalium dalam pisang membantu tubuh menjaga jantung yang sehat dan mengontrol tekanan darah.
Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam keseimbangan cairan tubuh dan kontraksi otot, termasuk otot jantung. Kandungan kalium yang tinggi sekaligus rendah natrium dalam pisang terbukti membantu menekan risiko tekanan darah tinggi, lho.
Manfaat ini terasa banget bagi tubuh kita jika dikonsumsi secara rutin di pagi hari. Dimulai dari sarapan sehat, kamu sudah memberikan "bekal" yang baik bagi jantungmu untuk bekerja optimal sepanjang hari.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
