Hati-Hati! Ini 6 Kesalahan Memasak yang Bisa Bikin Makanan Jadi Berbahaya Menurut Para Ahli
Wellness
3 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Menurut Ahli Medis, Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Selasa, 24 Oct 2023 06:30 WIB
Ilustrasi/Foto: freepik.com/pressfoto
Beauties, apakah kamu termasuk orang yang sangat menyukai kopi? Minum kopi bisa menjadi rutinitas setiap orang dalam melakukan aktivitasnya. Kopi bisa menjadi dorongan energi ketika tubuh mulai merasa lelah. Tapi, bagi sebagian orang, minum kopi justru kadang membuat jantung berdebar-debar dan pasti menjadi sesuatu yang mengkhawatirkan.
Dalam situs Martha Stewart, beberapa ahli atau pakar medis memberikan penjelasan tentang 3 manfaat minum kopi untuk kesehatan tubuh. Apa saja ya, yuk simak artikel di bawah ini!
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ilustrasi/Foto: freepik.com/prostooleh
Seorang direktur medis di Amerika Serikat bernama dr. Natasha Bhuyan menjelaskan bahwa minuman kafein bisa membantu perpindahan otot untuk membakar lemak dan meningkatkan daya tahan otot. Maka dari itu, minum kopi 30 sampai 60 menit sebelum olahraga dapat meningkatnya jumlah lemak yang dibakar saat olahraga seperti lari jarak jauh, bersepeda, dan aerobik.
2. Sumber Antioksidan Terbesar
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Kopi mengandung antioksidan yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal tersebut dituturkan oleh seorang ahli diet asal Amerika Serikat, Rachel Brief, bahwa kopi sangat kaya akan berbagai bahan penangkal penyakit.
Antioksidan sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit kanker. Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa kopi menjadi sumber antioksidan terbesar yang dikonsumsi manusia setiap harinya.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Ilustrasi/Foto: freepik.com/pressfoto
American Heart Association mengemukakan dalam tiga penelitian berbeda bahwa orang yang minum lebih banyak kopi secara konsisten memiliki risiko gagal jantung jangka panjang yang lebih rendah. Kopi juga bisa mengurangi dan mencegah penyakit seperti kanker, penyakit jantung, penyakit hati, Alzheimer, dan diabetes. Minum kopi juga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.Â
Catatan Penting Bagi Penggemar Kopi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/benzoix
Dibalik manfaat baik kopi bagi kesehatan tubuh, minum kopi juga bisa berbahaya bagi penderita insomnia, darah tinggi, mereka yang mengalami jantung berdebar-debar jika konsumsi kafein dan juga mereka yang alami kegelisahan. Maka dari itu, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan bagi penggemar kopi. Apa saja ya?
Â
1. Konsumsi Tidak Berlebihan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/lifestylememory
Segala sesuatu yang berlebihan itu pasti akan ada akibatnya, maka untuk minum kopi juga sebaiknya harus dibatasi dengan wajar setiap harinya. Food and Drug Administration merekomendasikan konsumsi kopi sebanyak 4 hingga 5 cangkir sehari atau sekitar 400 mg per hari. Seorang Ahli Nutrisi Amerika, Melissa Rifkin , MS, RD, CDN menjelaskan bahwa bagi orang yang sensitif terhadap kafein sebaiknya membatasi kopi hanya satu cangkir sehari. Reaksi minum kopi akan berbeda setiap orangnya, terlebih bagi penderita darah tinggi sebaiknya melakukan konsultasi dahulu kepada dokter untuk konsumsi kopi.
2. Minum Kopi Hitam
Ilustrasi/Foto: freepik.com/rawpixel.com
Kopi hitam memiliki manfaat yang lebih baik tanpa menambahkan pemanis, susu atau perasa lainnya. Gula dan krim justru menurunkan kandungan manfaat yang ada pada kopi. Jika kamu ingin mendapatkan perasa dalam kopi, Rachel Brief menyarankan untuk menggunakan kayu manis atau kakao saat menyeduh kopi. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan krimer nabati dan bebas susu yang rendah gula dan lemak.
Setelah mengetahui manfaat dan catatan penting di atas, memang sebaiknya mengkonsumsi kopi tanpa tambahan perasa dan dengan minum kopi tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Kamu setuju juga kan, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
