3 Manfaat Mengonsumsi Makan Malam Sebelum Jam 7

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu menurunkan berat badan/ Foto: freepik.com

Manfaat pertama dari mengongumsi makan malam sebelum jam 7 malam yakni membantu menurunkan berat badan.

Melansir dari  NDTV Food,  ahli gizi klinis Dr. Rupali Dutta menjelaskan bahwa makan malam lebih awal baik untuk pencernaan. Selain itu, segala hal yang baik untuk pencernaan bisa membantu penurunan berat badan.

Di sisi lain, makin larut (waktu) seseorang makan, makin besar kemungkinan makanan berada di usus yang memengaruhi pencernaan. Jika kamu makan malam lebih awal, kamu bisa kenyang lebih cepat, tubuh mampu memanfaatkan makanan yang kita konsumsi dengan lebih baik.

Jika kalori yang dihasilkan tidak digunakan, kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak dan bisa berpengaruh pada kenaikan berat badan.

2. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Membuat tidur menjadi lebih nyenyak/ Foto: freepik.com

Beauties, makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko mulas dan gangguan pencernaan, sehingga lebih sulit untuk tertidur. Para ahli juga memperingatkan untuk menghindari camilan sebelum tidur.

Makan larut malam membuat tubuh berada dalam keadaan 'siaga tinggi' yang mengganggu ritme sirkadian. Hal ini juga mencegah tubuh kita untuk beristirahat.

Sebaliknya, jika makanan dikonsumsi lebih awal, makanan tersebut tidak hanya dicerna lebih baik, tetapi kamu juga akan tidur nyenyak dan bangun dengan penuh energi.

3. Pencernaan dan Metabolisme yang Lebih Baik

Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik/ Foto: freepik.com

Salah satu manfaat utama makan sebelum jam 7 malam adalah pencernaan yang lebih baik. Saat kamu makan larut malam, sistem pencernaan tubuh harus bekerja saat kamu tidur yang dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan mulas.

Sementara itu, makan malam lebih awal memungkinkan tubuh mencerna makanan sepenuhnya sebelum memasuki fase istirahat di malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang mengatur proses metabolisme.

Dengan makan selaras dengan ritme ini, makan terakhir sebelum jam 7 malam memberi tubuh kamu waktu untuk membakar kalori secara efisien dan memproses nutrisi sebelum memasuki mode "istirahat dan perbaikan" di malam hari.

Hal ini sangat penting karena saat kita tidur, metabolisme tubuh secara alami melambat. Makan larut malam berarti makanan tidak dicerna secara optimal yang dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu, Beauties.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!