Sarapan pagi, yang seharusnya menjadi sumber energi untuk memulai hari, justru bisa menjadi penyebab masalah kesehatan jika kamu salah memilih. Banyak orang mengira sudah makan sehat hanya karena tidak melewatkan sarapan, padahal pilihan makanannya justru bisa membahayakan tubuh dalam jangka panjang.
Dilansir dari My Plant Based Diet, ada 3 jenis sarapan tidak sehat yang cukup sering dikonsumsi tersebut. Ketiga makanan penyebab kesehatan menurun ini mungkin tampak praktis dan lezat, tetapi diam-diam menyabotase kesehatanmu setiap pagi. Siap-siap terkejut saat mengetahui fakta mengejutkan di balik jenis sarapan berbahaya yang mungkin salah satunya adalah favoritmu ini!
Sereal Sarapan Manis
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix |
Banyak orang memilih sereal manis sebagai sarapan karena praktis dan mudah disajikan. Namun, di balik kemasan warna-warni yang menarik, sereal jenis ini sering kali mengandung kadar gula tambahan yang cukup tinggi—bahkan bisa mencapai 15 gram per sajian. Konsumsi gula dalam jumlah besar di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, yang kemudian diikuti oleh penurunan energi secara cepat.
Selain itu, sereal manis umumnya rendah serat dan protein, dua zat gizi penting yang dibutuhkan untuk mempertahankan rasa kenyang dan energi dalam jangka waktu lebih lama. Akibatnya, seseorang bisa merasa lapar kembali hanya dalam waktu singkat setelah makan.
Kondisi ini dapat memicu siklus makan berlebihan dan keinginan ngemil sepanjang hari. Untuk menghindari hal tersebut, penting untuk memilih sereal dengan kandungan gula yang lebih rendah—idealnya di bawah 5 gram per sajian—dan kandungan serat setidaknya 3 hingga 5 gram. Menambahkan sumber protein seperti kacang-kacangan atau Greek yogurt ke dalam sereal juga bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.