Masalah perut buncit memang sering kali meresahkan, selain mengganggu penampilan, perut buncit juga berbahaya bagi kesehatan. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan perut buncit. Mulai dari jarang berolahraga, kurang tidur, stres, hingga pola makan yang salah, termasuk saat sarapan.

Tidak hanya penting untuk kesehatan, sarapan juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit. Kunci memilih makanan sarapan untuk menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan lemak di perut adalah makanan yang kaya protein. Contohnya telur, alpukat, greek yogurt, dan buah beri.

Namun, bagaimana dengan makanan yang harus dihindari saat sarapan agar mencegah perut buncit dan kenaikan berat badan? Menurut ahli nutrisi Trista Best, salah satu menu sarapan yang harus dibatasi bahkan dihindari ketika ingin menghilangkan lemak perut adalah pastry atau kue-kue pastri.

Makan Pastry saat Sarapan Bisa Bikin Perut Buncit

Ilustrasi Croissant/Foto: Pexels/Pavel Danilyuk

Menurut Best, kue yang umumnya dikonsumsi saat sarapan, seperti pastry dan donat, dapat menghambat upaya penurunan berat badan dan bikin perut buncit.

"Kue-kue sarapan seperti kue dan roti yang diproses dan dikemas sebelumnya, donat, dan bahkan beberapa snack bar pengganti makanan dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda, terutama karena kenaikan berat badan di sekitar perut mudah diperburuk oleh diet yang mengandung karbohidrat dan gula olahan," kata Best kepada Eat This, Not That!.

Meskipun mengonsumsi jenis kue tersebut praktis dan lezat, namun Best memperingatkan bahwa sebenarnya makanan tersebut tidak mengandung banyak gizi. Pada akhirnya, dapat berdampak buruk pada kesehatan.

"Kue-kue ini padat kalori dan sarat dengan bahan-bahan yang akan menyebabkan peradangan, lonjakan glukosa, dan gangguan lainnya, serta hanya bikin kenyang sementara yang mengakibatkan makan berlebih nantinya," kata Best.

Best juga menunjukkan bahwa makan makanan yang rendah nilai gizinya, terutama saat sarapan, dapat membuat kamu merasa lapar dan lelah sepanjang hari.

Hubungan Antara Karbohidrat Olahan dan Perut Buncit

Ilustrasi pastry/ Foto: Freepik/jcomp

Kue yang dikonsumsi saat sarapan, seperti pastry yang termasuk karbohidrat olahan, dapat berdampak langsung pada kadar glukosa dan energi tubuh. Jika dikonsumsi secara teratur dari waktu ke waktu, maka dapat menyebabkan timbunan lemak di area perut.

Sebagai contoh, satu penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan secara teratur dan peningkatan berat badan di sekitar area perut.

Meskipun begitu, bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh mengonsumsi kue-kue pastry saat sarapan ya, Beauties! Hanya saja, Best menyarankan untuk membuat beberapa penyesuaian dan batasan dalam mengonsumsinya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!