3 Pekerjaan Rumah Tangga yang Bisa Bantu Kamu Bakar Kalori

Beauties, siapa bilang kamu harus pergi ke gym untuk membakar kalori? Ternyata, aktivitas sehari-hari di rumah bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori dan menjaga kebugaran tubuh, lho.

Konsep ini dikenal sebagai NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), yaitu energi yang dibakar dari semua aktivitas yang kita lakukan selain tidur, makan, atau olahraga terstruktur. Penelitian menunjukkan bahwa NEAT dapat berkontribusi hingga 2000 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas seseorang.

Yuk simak beberapa  pekerjaan rumah tangga  yang ternyata bisa membantu membakar kalori dengan signifikan!

1. Mengepel Lantai

Mengepel lantai/ Foto: freepik.com

Mengepel lantai adalah pekerjaan rumah yang sangat efektif untuk membakar kalori dan melatih otot tubuh bagian atas. Gerakan bolak-balik yang berulang saat mengepel melibatkan lengan, bahu, dan otot inti secara intensif, Beauties.

Menariknya, mengepel lantai selama satu jam diketahui dapat membakar sekitar 215 kalori untuk seseorang dengan berat 180 pound (81 kg). Melansir dari Good Housekeeping, mengepel lantai selama 138 menit dapat membakar sekitar 405 kalori. 

2. Mengganti Seprai dan Merapikan Tempat Tidur

Mengganti sprei dan merapikan tempat tidur/ Foto: pexels.com/Ron Lach

Mengganti seprai dan merapikan tempat tidur mungkin terdengar seperti tugas sederhana, namun aktivitas ini ternyata sangat efektif dalam membakar kalori karena melibatkan banyak gerakan seperti mengangkat kasur, meregangkan seprai, dan membungkuk, Beauties.

Melansir dari WebMD, mengganti seprai dan merapikan tempat tidur selama 30 menit dapat membakar 187 kalori untuk seseorang dengan berat 125 pound (56 kg) dan hingga 300 kalori untuk berat 200 pound (90 kg). Ini adalah angka yang cukup mengesankan untuk aktivitas yang biasanya dilakukan di pagi hari atau seminggu sekali.

Jika kamu memiliki beberapa kamar tidur di rumah, jangan biarkan mereka tetap berantakan. Mengganti seprai di semua tempat tidur adalah latihan yang sempurna untuk tubuh bagian atas dan otot inti sambil membakar kalori yang signifikan.

3. Membersihkan Rumah Secara Menyeluruh

Membersihkan rumah secara menyeluruh/ Foto: freepik.com

Membersihkan rumah secara menyeluruh termasuk menyeka permukaan, membersihkan jendela, mengelap debu, dan mengepel merupakan pekerjaan rumah yang paling banyak membakar kalori menurut berbagai penelitian, Beauties.

Menurut Harvard Health, membersihkan jendela selama 30 menit bisa membakar sekitar 167 kalori untuk seseorang dengan berat 155 pound (70 kg). Sementara itu, menggosok lantai dengan tangan dan lutut dapat membakar hingga 300 kalori per jam untuk seseorang dengan berat 180 pound (81 kg).

American Cancer Society juga menekankan bahwa semua jenis aktivitas fisik, bukan hanya program olahraga formal, dapat membakar kalori dan memperkuat otot, Beauties.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!