3 Rekomendasi Teh Pembakar Lemak yang Bantu Turunkan Berat Badan

Teh menjadi salah satu minuman favorit yang akrab di keseharian masyarakat Indonesia. Tidak hanya menenangkan, teh juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menurunkan berat badan.

Teh secara alami mengandung banyak antioksidan dan senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya secara khusus ditemukan dapat membantu menghilangkan lemak di sekitar perut. Dilansir dari Eat This, Not That!, berikut ini beberapa jenis teh yang bisa bantu bakar lemak untuk turunkan berat badan. Yuk, simak!

Teh Hijau

Rekomendasi Teh Pembakar Lemak yang Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Pexels/Silvio Pelegrin

Beauties, kamu mungkin sudah tidak asing dengan teh hijau. Menurut sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak, yaitu sekitar empat cangkir atau lebih dalam satu hari, memiliki risiko 44 persen lebih rendah untuk mengalami obesitas perut dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.

Lebih lanjut, sebuah studi pada 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan daripada peserta yang tidak minum sama sekali. Ada pula studi pada 2009 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi katekin teh hijau, yaitu antioksidan yang ditemukan dalam daun teh hijau, dapat membantu mengurangi lemak perut jika dipadukan dengan olahraga.

Tetapi, apa yang membuat teh hijau bisa membantu membakar lemak? Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiatnya disebabkan oleh kandungan polifenolnya yang kaya, dan subkelompok polifenol ini dikenal sebagai katekin. Katekin yang paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang telah dikaitkan dengan percepatan metabolisme.

Teh Oolong

Rekomendasi Teh Pembakar Lemak yang Bantu Turunkan Berat Badan/Foto: Magnific.com/jcomp

Teh lain yang terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam, tetapi sebagian teroksidasi, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh. Teh oolong dibuat dengan menjemur daun di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pengurangan lemak perut. Satu studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu mengurangi jaringan lemak visceral.

Satu studi pada 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20 persen, bahkan saat peserta sedang tertidur.