Punya perasaan gelisah dan cemas itu wajar, tetapi bagaimana jika itu terlalu aktif saat kepala menyentuh bantal? Bagaimana kita bisa mengalami kecemasan di malam hari?
Saat kita berbaring di malam hari untuk bersantai, otak beralih ke semua kekhawatiran yang tidak sempat dipikirkan di siang hari.
“Semua hal yang telah ditunda akan muncul di benakmu,” kata Psikolog Susan Albers, PsyD., mengutip Cleveland Clinic.
Kecemasan di malam hari dapat memicu siklus yang berbahaya, yaitu kualitas tidur yang buruk. Imbas selanjutnya menyebabkan kelelahan di keesokan harinya dan mengganggu ritme alami tubuh.
Guna mengurangi kecemasan di malam hari, penting untuk kita menerapkan rutinitas malam hari yang spesifik. Rutinitas apa yang dimaksud? Berikut cara menenangkan kecemasan di malam hari dan bahkan mencegahnya terjadi sejak awal.