Di era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang dengan mudah mengalami stres. Kondisi tersebut bisa terjadi karena tuntutan pekerjaan, keluarga, tekanan ekonomi, hingga arus informasi yang cepat.
Salah satu cara paling cepat, mudah, dan murah untuk membantu meredakan stres adalah menarik napas dalam. Menurut penelitian, pernapasan dalam secara teratur dapat meningkatkan relaksasi dan mengatasi stres.
Latihan pernapasan dalam membantu mencegah detak jantung dan tekanan darah meningkat terlalu tinggi. Selain itu, sebuah studi di tahun 2004 pun menunjukkan bahwa cara tersebut merupakan bagian dari latihan yoga yang membantu lebih rileks dan tidur nyenyak.
Oleh karena itu, saat stres melanda dan kesulitan tidur, tidak ada salahnya untuk melakukan latihan pernapasan. Melansir British Health Foundation, ada tiga teknik pernapasan yang ampuh redakan stres sebelum tidur. Apa saja itu? Simak, yuk!