3 Tips Minum Kopi di Bulan Ramadan Menurut Ahli

Jangan Langsung Berhenti Minum Kopi

Secangkir Kopi /Foto: Pexels/Pixabay

Menurut Dr. Nazir, pencinta kopi kelas berat seharusnya telah mengurangi asupan kafein secara perlahan sebelum memasuki bulan Ramadan. Sebagai catatan, orang yang bergantung pada kafein biasanya meminum 2-4 gelas kopi dalam sehari atau setara dengan 350 mg kafein. 

Ada alasannya sendiri mengapa harus demikian. Dokter mengamati orang yang langsung berhenti mengonsumsi minuman itu akan mengalami beberapa gejala seperti kecemasan, sakit kepala, sering mengantuk, dan berkurangnya daya konsentrasi. 

Jika kamu mengalami gejala itu, dokter menyarankan kamu perlu meminum banyak air mineral dan minuman yang tidak mengandung kafein. Kamu bisa mengganti kafein dengan kopi decaf atau teh herbal.

Selain itu, kamu perlu olahraga secara teratur. Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa juga harus dilakukan untuk mencegah gejala itu. 

Waktu yang Pas untuk Meminum Kopi Saat Puasa

Ilustrasi Meminum Kopi /Foto: Pexels/Kristina Paukshtite

Lalu bagaimana jika ingin sekali mengonsumsi kafein saat puasa? Sebenarnya, dokter tidak melarang pencinta kopi untuk menyantap minuman kesukaannya tersebut di bulan yang suci ini. 

Dr. Nazir memperbolehkan seseorang untuk mengonsumsi maksimal dua cangkir kopi. Namun, ada jam-jam tertentu untuk dapat menikmatinya dengan nyaman. 

Yang pertama, kamu dapat menikmati secangkir kopi dua jam setelah buka puasa. Alternatif lain, minumlah dua jam sebelum sahur. 

Efek Samping Kafein dan Cara Menanggulanginya

Minum Air Mineral /Foto: Pexels/Karolina Grabowska

Minuman kafein seperti kopi dan teh memiliki efek baik dan buruk bagi tubuh. Untuk efek buruknya, kafein memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. 

Keadaan dehidrasi saat puasa bisa melemaskan tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah hal ini terjadi, Dr. Sarah Alam dari Canadian Specialist Hospital, Dubai, memberikan beberapa saran. 

Dokter menekankan bahwa banyak meminum air mineral akan berefek baik pada tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran saat berbuka puasa dan sahur juga akan mengurangi efek buruk kafein dalam tubuh. 

"Tetap terhidrasi saat puasa itu penting dan setiap individu harus memprioritaskan minum air saat berbuka dan sahur," ucap Dr. Sarah Alam kepada Khaleej Times. 

Itulah tiga tips minum kopi di bulan Ramadan menurut ahli. Apakah kamu tetap mengonsumsi kafein saat sahur atau buka puasa, Beauties? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!