Mudah & Cepat, Ini Dia 3 Resep Menu Sahur Olahan Tahu yang Lezat
Wellness
5 Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Sepanjang Hari dan Menyehatkan
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Senin, 18 Mar 2024 23:00 WIB
5 Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Sepanjang Hari dan Menyehatkan/Foto: pexels.com/Istvan Szabo
Sahur adalah momen makan yang penting sepanjang bulan Ramadan. Pasalnya, makanan yang kamu konsumsi akan menjadi sumber energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Oleh sebab itu, pemilihan menu sahur adalah hal penting.
Pada dasarnya, makan sebanyak-banyaknya bukan pilihan yang tepat saat sahur. Pasalnya, tubuh manusia telah diatur untuk mengolah makanan sekaligus meskipun kamu makan dalam porsi sedikit atau banyak. Maka dari itu, hal yang perlu kamu perhatikan adalah menu sahur.
Nah, berikut ini adalah beberapa pilihan menu sahur bikin kenyang yang dapat kamu coba.
1. Sup Ayam
Salah satu rekomendasi menu sahur bikin kenyang yang bisa kamu konsumsi adalah sup ayam. Makanan ini bisa membuat perut cepat merasa kenyang karena mengandung banyak air.
Selain itu, sup ayam juga mempunyai kandungan nutrisi dari daging ayam dan rempah-rempah. Untuk membuatnya, kamu pun bisa menambahkan beberapa jenis sayuran ke dalamnya.
2. Omelet Buncis Keju
Ilustrasi/pexels.com/Shameel mukkath
Rekomendasi menu sahur bikin kenyang berikutnya adalah omelet buncis keju. Menu sahur ini adalah alternatif ketika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, tetapi membutuhkan makanan yang bergizi dan mengenyangkan.
Untuk membuatnya, kamu bisa mencampurkan telur dan tepung buncis, lalu menaburinya dengan keju, paprika, serta mustard. Selain itu, kamu pun juga dapat mengkreasikan menu lainnya.
3. Sandwich Telur Orak-arik
Ilustrasi/pexels.com/Adela Cristea
Rekomendasi menu sahur bikin kenyang selanjutnya, yaitu sandwich telur orak-arik. Pada dasarnya, telur mempunyai kandungan protein, karbohidrat, energi, hingga kalsium yang baik untuk tubuh.
Selain itu, roti juga mengandung kalori, karbohidrat, lemak, dan serat yang bisa menjadi sumber energi. Untuk memperkaya nutrisinya, kamu bisa menggunakan jenis roti gandum.
4. Oatmeal
Ilustrasi/pexels.com/JÉSHOOTS
Rekomendasi menu sahur bikin kenyang dan menyehatkan berikutnya adalah olahan oatmeal. Pada dasarnya, oatmeal mempunyai kandungan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Di samping itu, kamu pun dapatmenambahkannya dengan bahan lainnya, seperti buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya.
5. Roti Bakar Tuna Alpukat
Ilustrasi/freepik.com/BalashMirzabey
Rekomendasi menu sahur bikin kenyang dan mudah dibuat yang terakhir adalah roti bakar tuna alpukat. Menurut laman Food52, makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hal itu karena adanya kandungan nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, asam lemak omega-3, hingga serat. Beberapa kandungan nutrisi tersebut bisa memberikan energi sepanjang hari serta mendukung kinerja otak.
Itulah sederet menu sahur bikin kenyang yang bisa kamu konsumsi selama bulan Ramadan. Selamat mencoba, Beauties!
***
(naq/naq)
