Saat sedang berdiet, salah satu tantangan terbesar selain menahan godaan dari makanan yang tidak sehat adalah membeli bahan makanan. Kebutuhan kamu ketika sedang menjalankan program diet berbeda dengan kebutuhan harian orang-orang yang tidak melakukan diet.
Jika tidak hati-hati, membeli bahan makanan bagi pejuang diet bisa sangat merepotkan, apalagi jika kamu baru pertama kali menerapkan diet tertentu. Jangan khawatir, Beauties! Kamu bisa menerapkan 3 cara di bawah ini dalam membuat daftar belanja untuk pejuang diet yang telah dilansir dari Health.
1. Sertakan Berbagai Bahan
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/rcphotostock |
Saat menyusun daftar belanjaan, pikirkan barang-barang yang kamu butuhkan untuk membuat makanan lengkap dan camilan sehat. Makanan sehat dan seimbang setidaknya harus mengandung sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat, lemak baik, dan bumbu alami.
Kamu juga boleh memasukkan produk susu ke dalam beberapa makanan. Pilihlah susu kedelai, yogurt, dan keju yang rendah lemak, bebas lemak, atau bebas laktosa.
2. Buat Daftar Berdasarkan Menu Makanan
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/pvproductions |
Susun daftar belanjaan berdasarkan bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk setiap menu makanan. Metode ini bisa membantu kamu untuk menghindari bahan-bahan yang tidak kamu butuhkan saat berbelanja.
Pra-persiapan juga bisa membantu, jadi yang perlu kamu lakukan hanyalah menyajikan dan memanaskan kembali komponen makanan kamu. Sebuah studi yang diselesaikan dalam program pengelolaan berat badan di tempat kerja menemukan bahwa rata-rata frekuensi perencanaan makan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar.