Menjaga berat badan saat puasa agar tetap ideal sering kali menjadi tantangan tersendiri. Perubahan pola makan yang berbeda dari biasanya dapat memengaruhi metabolisme tubuh sehingga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak dikelola dengan baik.
Jangan khawatir, Beauties. Dilansir dari Health Hub, ada beberapa tips diet Ramadan praktis demi menjaga berat badan ideal di bulan yang penuh rahmat itu. Penting untuk diingat bahwa mengetahui cara mencegah kenaikan berat badan saat puasa ini tidak hanya mendukung ibadah yang lebih khusyuk, tetapi juga mencegah berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.
Sebisa Mungkin, Perbanyak Jalan Kaki
Ilustrasi/Foto: Freepik/yanalya |
Tidur segera setelah makan berat, terutama selama Ramadan, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan gangguan sistem pencernaan lainnya. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang berbaring sebelum proses pencernaan selesai sehingga makanan tidak tercerna dengan baik.
Untuk menghindari masalah ini dan membantu penurunan berat badan, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki di pagi hari setelah sahur atau setelah makan iftar. Berjalan kaki membantu membakar kalori dan memperlancar proses pencernaan sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama bulan puasa.