5 Cara Aman Berolahraga Selama Bulan Ramadan: Perhatikan Durasinya!

3. Perhatikan Durasi

Durasi waktu merupakan hal yang sangat penting diperhatikan saat berolahraga dalam keadaan berpuasa. Jika kamu terbiasa melakukan olahraga selama 30 menit atau bahkan 1 jam, maka saat puasa durasi ini bisa saja kamu kurangi.

Tak ada salahnya untuk mengurangi durasi berolahraga menjadi kurang dari 30 menit. Hal ini untuk tetap menjaga agar tubuh tidak kehabisan banyak energi yang mungkin saja nantinya bisa mengganggu ibadah puasamu.

4. Jangan Paksakan Diri

Jangan paksakan diri/ Foto: Freepik.com

Menjalankan ibadah puasa saat Ramadan memang seharusnya tidak menjadi alasan untuk menghindari olahraga. Namun, hal ini juga bukan berarti bahwa kamu harus memaksakan diri untuk melakukan olahraga.

Jika pada hari-hari biasanya kamu rutin berolahraga hampir setiap hari, maka kebiasaan ini tidak harus kamu lanjutkan saat Ramadan. Bagaimanapun juga kondisi tubuh tentu akan jauh berbeda saat berpuasa, maka kamu bisa mengurangi intensitas olahraga setidaknya 2 hingga 3 kali saja dalam seminggu.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan

Penuhi kebutuhan cairan/ Foto: Freepik.com

Kekurangan cairan menjadi hal yang tak dapat dihindari saat berpuasa, apalagi jika kamu tetap rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Pada kondisi tersebutlah kamu perlu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. 

Memperbanyak minum air putih saat berbuka puasa dan sahur menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan terhadap asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kamu juga bisa memaksimalkannya dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung air. Misalnya saja, apel, semangka, jeruk, timun, hingga tomat.

Itulah sejumlah cara aman berolahraga saat puasa. Dengan mengetahui hal tersebut, semoga kamu tidak malas lagi dalam melakukan olahraga selama bulan Ramadan ini, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!