Telur sering jadi pilihan menu praktis yang bisa dinikmati kapan saja, mulai dari sarapan sebelum beraktivitas hingga makan malam setelah hari yang panjang. Selain mudah diolah, telur juga dikenal kaya protein, lemak sehat, serta berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa waktu mengonsumsi telur juga bisa memengaruhi manfaat yang didapat? Meskipun tetap menyehatkan kapan pun dimakan, ada waktu-waktu tertentu yang dianggap lebih ideal tergantung tujuanmu, baik untuk menurunkan berat badan, menjaga asupan protein, maupun membantu pembentukan otot.
Lalu, kapan waktu terbaik makan telur sesuai dengan tujuanmu? Berikut penjelasannya!
Pagi Hari untuk Memenuhi Asupan Protein
|
Makan telur/Foto: pexels.com/Yvis Rivas |
Kalau tujuanmu ingin memenuhi kebutuhan protein harian, pagi hari jadi waktu yang paling ideal untuk makan telur. Satu butir telur rebus ukuran besar mengandung sekitar 6 gram protein sehingga bisa menjadi awal yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein sejak pagi.
Mengonsumsi telur saat sarapan juga bisa membantu menjaga energi tetap stabil setelah tubuh beristirahat semalaman. Selain itu, protein pada telur dicerna lebih lambat sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama dan keinginan ngemil sebelum makan siang pun berkurang.
Kabar baiknya, kamu nggak harus selalu makan telur rebus. Omelet, telur dadar, atau telur orak-arik tetap bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis. Namun, telur rebus bisa menjadi pilihan yang lebih sederhana dan mudah diserap tubuh, terutama bagi orang lanjut usia.