Catat! 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi dengan Telur
Wellness
3 Waktu Terbaik Makan Telur untuk Menurunkan Berat Badan
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 08 Oct 2025 05:00 WIB
Ilustrasi omelet/Foto: Freepik.com/timolina
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Kandungan proteinnya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Jika telur dikonsumsi pada waktu yang tepat, maka bisa meningkatkan metabolisme dan membantu mempertahankan keseimbangan energi sepanjang hari.Â
Dengan mengetahui kapan tubuh bisa memanfaatkan nutrisi dari telur, maka akan membantu proses penurunan berat badan lebih efektif dan juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.Â
Nah, melansir dari Times of India, inilah 3 waktu terbaik mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan. Simak!
1. Saat Sarapan
Telur rebus/Foto: Freepik.com/timolina
Menurut penelitian, sarapan dengan telur adalah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan. Karena mengonsumsi telur di pagi hari dapat membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan di siang hari. Kandungan protein dalam telur dapat merangsang hormon kenyang dan menstabilkan gula darah.
Jadi, beberapa manfaat mengonsumsi telur saat sarapan ialah membantu kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang pagi.Â
2. Setelah Olahraga
Ilustrasi omelet/Foto: Freepik.com/timolina
Telur juga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga, karena kandungan protein dan asam amino yang tinggi. Mengonsumsi telur setelah berolahraga dapat mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot yang rusak selama latihan.Â
Jadi, beberapa manfaat mengonsumsi telur setelah berolahraga ialah dapat memperbaiki otot, mengurangi nyeri otot, mendukung penurunan lemak sambil mempertahankan massa otot, dan membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak serta membangun kekuatan.Â
3. Di Malam Hari
Ilustrasi telur orak-arik/Foto: Freepik.com/freepik
Telur juga baik dikonsumsi di malam hari sebagai makanan ringan yang kaya protein. Komponen sepeda triptofan dan melatonin dalam telur dapat mendorong relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur. Sementara tidur yang berkualitas sangat penting dalam pengelolaan berat badan.Â
Jadi, beberapa manfaat mengonsumsi telur di malam hari ialah dapat membantu tidur lebih nyenyak, memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tanpa tambahan karbohidrat berlebih, serta membantu mengurangi rasa lapar.
Meskipun telur sangat bergizi, namun menjaga keseimbangan tetaplah penting. Untuk kebanyakan orang sehat, makan sampai tujuh butir telur per minggu masih dianggap aman. Namun bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu (misalnya kolesterol tinggi), sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga Kesehatan.
Karena itu, konsumsilah telur dalam batas yang wajar, agar dapat memaksimalkan manfaat tanpa membebani kolesterol atau kalori. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
