Meski Terbukti Sehat, 5 Kelompok Orang Ini Sebaiknya Tidak Minum Air Kelapa
Wellness
3 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Biar Manfaatnya Maksimal, Sudah Tahu?
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Kamis, 19 Feb 2026 06:00 WIB
Ada 3 waktu terbaik minum air kelapa. Mulai pagi, setelah olahraga, dan cuaca panas/Foto: freepik.com/stockking
Air kelapa sering minuman andalan banyak orang saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat. Rasa segar dan alami air kelapa terasa langsung memulihkan energi. Air kelapa juga sangat penting menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Saat minum air kelapa, tentunya kita ingin manfaat yang maksimal dan berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Nah, melansir dari Times of India, ternyata ada 3 waktu terbaik untuk menikmati air kelapa agar tubuh semakin sehat dan fit sepanjang hari. Yuk simak, Beauties!
Manfaat Air Kelapa
Air kelapa punya manfaat yang baik bagi hidrasi tubuh. Air kelapa adalah sumber elektrolit alami/Foto: freepik.com/jcomp
Air kelapa merupakan sumber alami elektrolit yang bisa membantu keseimbangan cairan tubuh. Air kelapa mengandung gula alami dan vitamin. Jika dikonsumsi secara rutin, air kelapa bisa mendukung kesehatan jantung, mengatur tekanan darah, memberikan efek antioksidan, dan membantu pencernaan juga kesehatan ginjal selama dikonsumsi dengan pola makan seimbang. Meski banyak manfaatnya, air kelapa tidak bisa menggantikan kebutuhan air putih sehari-hari ya, Beauties!
Waktu Terbaik Minum Air Kelapa
Ada 3 waktu terbaik minum air kelapa. Mulai pagi, setelah olahraga, dan cuaca panas/Foto: freepik.com/stockking
Meskipun tidak ada aturan pasti “waktu terbaik” untuk minum air kelapa. Namun ada beberapa waktu yang dianggap paling efektif dan memberikan manfaat yang maksimal:
- Pagi hari, saat perut kosong: Banyak orang yang memilih minum air kelapa setelah bangun tidur, sebelum sarapan, untuk memulai hari dengan terhidrasi dan mendapatkan elektrolit alami.
- Setelah olahraga atau aktivitas berat: Sesudah olahraga atau aktivitas berat, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan kehilangan cairan dan elektrolit. Air kelapa bisa membantu mengembalikan keseimbangan tubuh. Dianjurkan untuk dikonsumsi dalam waktu 30 menit setelah aktivitas agar pemulihan lebih cepat.
- Saat cuaca panas atau setelah sakit: Jika kamu sakit dan membuat tubuh dehidrasi, maka air kelapa bisa menjadi pilihan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit tersebut.
Tips Jadikan Minum Air Kelapa sebagai Rutinitas
Tips jadikan minum air kelapa sebagai rutinitas bisa dinikmati sesuai kebutuhan. Kelapa bisa dijadikan minuman pendamping harian/Foto: freepik.com/freepik
- Pilih air kelapa muda, hindari air kelapa kemasan yang mengandung banyak tambahan gula atau pengawet
- Gunakan sebagai minuman pendamping atau setelah olahraga, bukan pengganti air putih
- Konsumsi 1-2 gelas per hari saat sehat
- Hindari konsumsi berlebihan terutama jika memiliki gangguan ginjal, karena kandungan kalium air kelapa tinggi dan bisa membebani fungsi ginjal.
- Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan minum air kelapa rutinitas. Jika kamu sedang mengkonsumsi suplemen kalium atau makanan tinggi kalium, kamu perlu berhati-hati agar tidak berlebihan
Bukan cuma soal rasa yang segar, tapi juga minum di waktu yang efektif. Yuk, rutin air kelapa untuk jaga hidrasi dan mood kamu setiap hari, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
