5 Manfaat Minum Air Dingin yang Perlu Kamu Ketahui, Nggak Cuma Menyegarkan!
Wellness
3 Waktu Terbaik Minum Kombucha agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan
Cindy Novita | Beautynesia
Jumat, 03 Apr 2026 07:00 WIB
3 Waktu terbaik minum kombucha agar manfaatnya maksimal/Foto: Freepik.com
Kombucha adalah minuman hasil fermentasi teh dan gula yang menggunakan kultur mikroorganisme simbiosis yang dikenal sebagai SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast). Melalui proses fermentasi itu, kombucha menghasilkan minuman bersoda alami dengan rasa yang khas, perpaduan asam dan manis.
Selain rasanya yang unik, minuman ini juga dikenal kaya akan probiotik, antioksidan, dan asam organik yang dipercaya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meski begitu, belum banyak orang yang menyadari bahwa waktu mengonsumsi kombucha juga dapat memengaruhi seberapa optimal manfaat yang diperoleh.
Mengonsumsinya pada waktu yang tepat bisa membantu tubuh menyerap kandungan di dalamnya lebih maksimal, Beauties. Berikut tiga waktu terbaik untuk minum kombucha. Yuk, simak selengkapnya!
Pagi Hari untuk Meningkatkan Energi
Pagi hari untuk meningkatkan energi/Foto: Freepik.com
Melansir Health, kombucha umumnya dibuat dengan memfermentasikan teh hitam atau teh hijau yang dicampur dengan gula. Karena berasal dari teh, minuman ini juga mengandung kafein dalam jumlah sedang yang dapat membantu meningkatkan fokus, terutama di pagi hari.
Jika tujuanmu adalah menambah energi, kombucha sebaiknya diminum pada pagi atau siang hari, Beauties. Sebaliknya, hindari mengonsumsinya pada sore hingga malam hari. Kandungan kafein di dalam kombucha bisa membuatmu tetap terjaga lebih lama dan berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Konsumsi Rutin untuk Menjaga Kesehatan Usus
Konsumsi rutin untuk menjaga kesehatan usus/Foto: Freepik.com
Kombucha dikenal sebagai minuman probiotik yang mengandung bakteri baik dan asam organik yang berperan dalam menyeimbangkan mikrobioma usus. Karena kandungan tersebut, minuman fermentasi ini dipercaya dapat mengurangi peradangan, meredakan sembelit, serta mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Namun, kombucha tetap perlu dikonsumsi dengan bijak. Pada beberapa orang, minuman ini menimbulkan gejala pencernaan yang kurang nyaman, seperti perut kembung atau diare. Karena itu, jika ingin menjadikannya sebagai minuman rutin, sebaiknya tetap batasi jumlah konsumsinya.
|
Baca Juga : 4 Minuman Sehat yang Ampuh Atasi Sembelit
|
Konsumsi Setelah Makan untuk Membantu Pencernaan
Konsumsi setelah makan untuk membantu pencernaan/Foto: Freepik.com
Kombucha juga bisa dikonsumsi setelah makan, terutama setelah menyantap makanan yang cukup berat, seperti hidangan tinggi lemak atau porsi besar. Jenis makanan ini biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga perut terasa penuh. Dalam kondisi tersebut, kandungan probiotik di dalam kombucha berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan membuat pencernaan terasa lebih nyaman.
Nah, itulah tiga waktu yang tepat untuk mengonsumsi kombucha agar manfaatnya bisa dirasakan lebih optimal, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
