4 Aktivitas Setelah Pulang Kerja yang Bisa Bikin Badan Nggak Gampang Drop
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 08 Jun 2026 20:30 WIB
4 Aktivitas Setelah Pulang Kerja yang Bisa Bikin Badan Nggak Gampang Drop/Foto: freepik.com/freepik
Bekerja seharian di depan layar komputer bisa membuat tubuh menjadi kelelahan dan stres. Menurut penelitian yang dikutip dari laman Science of People, orang yang bekerja terus-terusan di depan layar biasanya memiliki tingkat kebahagiaan yang rendah.
Mungkin lelah setelah seharian bekerja, tetapi beberapa aktivitas fisik bisa membantu tubuh kembali segar. Tak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan 4 aktivitas fisik ini setelah pulang kerja, Beauties. Yuk, simak!
1. Yoga
Aktivitas setelah pulang kerja. Yoga bikin rileks/Foto: freepik.com/senivpetro
Yoga bisa jadi aktivitas fisik yang mudah dilakukan setelah pulang kerja. Yoga terbukti bisa membantu fungsi jantung, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup. Yoga bisa jadi cara untuk membuat tubuh rileks. Sepulang kerja, kamu bisa mengikuti kelas yoga atau mengikuti yoga dari YouTube di rumah.
2, Kardio
Aktivitas setelah pulang kerja. Kardio punya banyak manfaat bagi tubuh/Foto: freepik.com/tirachardz
Olahraga kardio memiliki manfaat yang besar untuk meningkatkan detak jantung. Penelitian menunjukkan olahraga kardio bermanfaat untuk tidur lebih nyenyak, suasana hati yang lebih baik, lebih banyak energi sepanjang hari, dan kesehatan mental. Beberapa olahraga kardio yang bisa dicoba seperti bersepeda, bermain sepak bola, dan lari. Lakukan olahraga kardio selama 20 menit satu hari dalam seminggu.
3. Menari
Aktivitas setelah pulang kerja. Menari baik untuk kesehatan kardiovaskular/Foto: freepik.com/freepik
Menari tak hanya menyenangkan. Aktivitas ini menjadi latihan untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan tubuh, dan kesehatan kardiovaskular. Menari juga jadi cara yang baik untuk mengekspresikan emosi dan melepaskan ketegangan. Kamu bisa menari di rumah atau mengikuti kelas tari di studio tari lokal.
4. Berenang
Aktivitas setelah pulang kerja. Berenang baik untuk jantung/Foto: freepik.com/freepik
Berenang menjadi aktivitas latihan untuk seluruh tubuh yang bermanfaat bagi jantung, paru-paru, dan otot. Selain itu, berenang juga bisa bermanfaat bagi persendian dan menenangkan pikiran. Luangkan waktu satu malam untuk mengunjungi kolam renang. Mulailah dengan berenang hingga bertahap meningkatkan intensitas.
Itulah 4 aktivitas yang bisa dilakukan setelah pulang kerja. Beberapa aktivitas di atas bisa memberikan keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan, dan kesehatan yang membuat tubuh tidak mudah drop.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
