Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu jenis penyakit yang familiar bagi banyak orang. Beberapa orang terdekat bahkan mungkin menderita penyakit tersebut. Hipertensi dipicu oleh berbagai faktor seperti, merokok, obesitas, konsumsi alkohol, stres, hingga pola makan yang tidak sehat.
Penyakit yang satu ini cukup berbahaya karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga kegagalan fungsi ginjal. Dikatakan pola makan menjadi faktor penting untuk mengurangi risiko hipertensi.
Termasuk mengkonsumsi buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Buah apa saja yang dimaksud?
1. Jeruk
Berbagai jenis jeruk/ Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers |
Buah yang identik dengan warna oranye ini diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Melansir Melansir dari laman Healthline, jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Cara terbaik mengkonsumsi jeruk adalah dengan mengupas dan memakannya secara langsung. Cara lainnya adalah dengan mengolahnya menjadi jus namun sebaiknya tanpa tambahan gula.