Diet umumnya membatasimu untuk bisa mengkonsumsi apapun yang kamu inginkan. Padahal ketika lapar melanda, godaan kuat untuk ngemil bisa datang sewaktu-waktu.
Camilan gurih asin memang paling susah untuk dihindari. Mengingat kamu sedang dalam mode diet, maka kamu bisa singkirkan sementara camilan gurih asin tersebut dan beralih ke camilan sehat.
Salah satu camilan sehat yang bisa menjadi alternatif saat diet adalah camilan sarat protein. Melansir dari laman Nutrisense, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang setelah makan dan juga dapat mengurangi rasa lapar.
Lalu camilan tinggi protein apa saja yang cocok dipilih ketika kamu sedang diet? Mengikuti rekomendasi dari laman Healthline, beberapa camilan kaya protein yang mudah ditemukan adalah sebagai berikut.
1. Telur Rebus
Telur rebus/ Foto: freepik.com/timolina |
Telur rebus menjadi camilan yang cocok dikonsumsi saat diet karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Satu butir telur rebus rata-rata memiliki enam gram protein serta tinggi vitamin B dan mineral.
Tak heran kamu akan mudah kenyang ketika memakan telur rebus sehingga bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi di lain waktu. Selain sebagai camilan, kamu bisa makan telur di saat sarapan.
Tujuannya selain membuatmu lebih cepat kenyang, sarapan telur membantumu lebih cepat mengalami penurunan berat badan lho. Tentunya imbangi dengan serat dari sayur dan buah ya, Beauties.
2. Segenggam Kacang Almond
Almond kaya protein/ Foto: freepik.com/jcomp |
Camilan gurih asin seperti keripik atau kacang goreng menjadi ancaman yang membahayakan saat diet. Rasanya yang nagih namun tinggi kalori membuat camilan asin nan gurih perlu dihindari. Sebagai gantinya, kamu bisa ngemil kacang almond panggang yang lebih sehat.
Tidak hanya itu, dalam satu ons almond mengandung enam gram protein, vitamin E, riboflavin, mineral, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup. Ngemil almond secara teratur dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan lainnya dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Almond juga tinggi kalori, jadi jangan sampai berlebihan dan tetap menggunakan takaran yang disarankan yakni segenggam setara dengan sekitar 22 almond.