5 Cara Diet yang Paling Mudah untuk Diterapkan Seorang Pemula
Wellness
4 Cara Membakar Lemak saat Tidur
Rini Apriliani | Beautynesia
Senin, 18 May 2026 22:00 WIB
Ilustrasi angkat beban/Foto: Freepik/Stoccking
Beauties, walau mata terlelap, sebenarnya organ tubuh tetap bekerja secara normal. Salah satunya, tubuh tetap bisa membakar lemak, bahkan saat kamu sedang tertidur pulas.
Mengutip Eat This, Not That!, penelitian menunjukkan bahwa tubuh terus membakar kalori dan lemak, bahkan saat kamu tidur. Namun, untuk memaksimalkan potensi pembakaran lemak di malam hari, tentu ada beberapa cara yang perlu dilakukan.
Berikut cara membakar lemak saat tidur yang perlu kamu ketahui. Simak!
1. Prioritaskan Real Food daripada Makanan Olahan
Konsumsi real food/ Foto: Freepik.com/freepik
Beauties, kalau kamu ingin membakar lemak tubuh, penting untuk mengurangi kebiasaan makan makanan olahan. Makanan seperti sosis, nugget, bakso, mi instan, roti, hingga jus kemasan, hingga keripik perlu dihindari. Hal ini karena sederet makanan tersebut biasanya mengandung banyak lemak trans, gula tambahan, dan tinggi garam.
Cobalah beralih mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan serat, tapi tetap rendah karbohidrat. Proses memasak real food pun perlu diperhatikan, agar kamu bisa mendapatkan manfaat utuhnya.
Agar tidak tergoda makan banyak, kamu juga bisa menggunakan pilihan piring yang lebih kecil. Porsi makan yang lebih terjaga akan menghindarimu dari kebiasaan kalap yang berpotensi naiknya berat badan.
2. Latihan Angkat Beban
Ilustrasi angkat beban/Foto: Freepik/Stoccking
Latihan kardio memang bagus untuk membakar kalori. Namun, angkat beban jauh lebih bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme yang akan membantu membakar lemak, bahkan saat kamu sedang tidur.
Melansir Prime Women, latihan beban yang lebih berat dan intens akan terus membakar kalori, bahkan saat olahraganya sudah selesai. Oleh karena itu, usai angkat beban pun, tubuh tetap aktif membakar kalori.
3. Berjalan Kaki Sebelum Tidur
Ilustrasi berjalan kaki/Foto: Freepik.com/schantalao
Laman Eat This, Not That! mengatakan, berjalan-jalan santai singkat usai makan malam dapat membantu tubuhmu menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan.
“Berjalan kaki setelah makan membantu tubuh memproses makanan dengan lebih efisien, mengurangi kembung dan mendorong penyerapan nutrisi yang lebih baik,” jelas Meg Anderson, CPT, seorang pelatih pribadi bersertifikat.
Cara melakukannya, kamu cukup berjalan kaki santai selama 10-20 menit setelah makan terakhir. Lalu, tarik napas dalam-dalam dan berjalan dengan langkah stabil, biarkan tubuh memproses makanan tanpa merasa terburu-buru.
Hal ini tidak hanya akan membakar kalori, tapi juga membantumu mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas untuk mengoptimalkan proses membakar lemak.
4. Tidak Begadang
Ilustrasi tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro studio
Terakhir, cara membakar lemak saat tidur tentunya dengan tidur tepat waktu atau tidak begadang. Kurang tidur justru akan mengacaukan hormon pengatur nafsu makan dan memperlambat metabolisme. Hal ini akan membuat berat badan menjadi sulit turun.
Bahkan, kebiasaan begadang juga bisa memicu kebiasaan makan di malam hari. Alhasil, bukannya membakar lemak, malam hari menjadi momen menambah lemak.
Beauties, itu dia beberapa cara yang harus dilakukan jika ingin membakar lemak saat tidur. Bagaimana, mau mulai mencoba menerapkannya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
