Beauties, jika kamu telah berhasil mencapai tujuanmu yaitu menurunkan berat badan, kamu mungkin akan mencari strategi bagaimana caranya untuk tetap menjaga berat badanmu tetap ideal.
Hal ini penting dilakukan mengingat untuk alasan kesehatan dan mungkin kamu juga butuh banyak waktu dan kesabaran untuk mencapai berat badanmu yang sekarang. Maka dari itu kerja kerasmu harus membuahkan hasil yang berarti tetap disiplin untuk menjaga berat badanmu.
Melansir Very Well Fit, berikut beberapa cara yang bisa kamu ikuti untuk menjaga berat badan tetap stabil setelah berhasil menurunkannya. Yuk, simak!
Mengapa Berat Badanmu Bertambah?
Cara Menjaga Berat Badan Kamu Tetap Ideal Setelah Berhasil Menurunkannya/foto:freepik/rawpixel |
Faktanya, sekitar 80 persen orang yang menurunkan berat badan tidak berhasil mempertahankan penurunan berat badannya dalam jangka panjang. Penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan dan mempertahankannya bukan hanya tentang kalori yang masuk dan keluar. Hal ini lebih kompleks, Beauties.
Ada hormon yang berperan dari penurunan berat badan, khususnya hormon leptin atau hormon kelaparan. Sel lemak melepaskan leptin untuk mengatur berat badanmu. Semakin banyak lemak tubuh yang kamu miliki, semakin banyak leptin yang dihasilkan oleh tubuhmu.
Saat kamu menurunkan berat badan, leptin akan berkurang. Ini memberi sinyal pada tubuhmu untuk menganggapnya kelaparan dan menyebabkan kamu merasa lapar sehingga kamu akan makan. Perasaan lapar dan nafsu makan yang intens dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak dan mendapatkan kembali berat badan yang hilang.
Ada banyak alasan mengapa orang akan mengalami kenaikan berat badan kembali, seperti kondisi medis, ketidakseimbangan hormon, dan stres. Orang-orang juga mungkin mendapatkan kenaikan berat badan setelah mengikuti program diet atau belum mengembangkan kebiasaan makan makanan diet secara berkala.
Beberapa orang bahkan mungkin mengalami kenaikan berat badan kembali jika mereka berhenti olahraga, dan masih banyak alasan lainnya.