4 Cara Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa

Beauties, kamu pernah merasa cepat haus, pusing, atau kurang fokus saat sedang  berpuasa?  Kondisi seperti ini bisa jadi tanda tubuh mulai kekurangan cairan. Saat seseorang tidak minum selama berjam-jam, tubuh akan kehilangan cairan melalui aktivitas dan keringat.

Maka dari itu, kebutuhan hidrasi tubuh perlu diperhatikan secara lebih serius. Kamu akan membutuhkan strategi atau cara yang tepat untuk menjaga asupan air dalam tubuh tetap cukup sampai waktu berbuka puasa. Ingin tahu bagaimana caranya? Simak selengkapnya!

1. Hindari Minum Kopi dan Minuman Kafein Lainnya

Hindari Kopi dan Minuman Kafein Lainnya/ Foto: pexels.com/John Diez

Mungkin sebagian besar orang memilih minum kopi saat sahur untuk membuatnya tetap terjaga saat bekerja selama bulan Ramadan. Namun, ternyata kopi maupun minuman yang mengandung kafein lainnya justru dapat mengurangi cairan dalam tubuh, Beauties.

Jadi, sebanyak apa pun air putih yang kamu minum selama sahur tidak dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa. Pasalnya, kafein bersifat diuretik atau sederhananya dapat memicu efek lebih sering buang air kecil.

Saat hal ini terjadi, risiko terjadinya dehidrasi selama berpuasa akan semakin meningkat.

2. Ikuti Jadwal Minum Air Putih yang Tepat

Minum Air Putih di Waktu yang Tepat/ Foto: pexels.com/Cats Coming

Tidak sedikit orang yang mungkin merasa waktu minum air putih selama berpuasa tidak perlu terlalu diperhatikan. Padahal dengan meminum air putih pada waktu yang tepat dapat lebih menjaga tubuhmu tetap terhidrasi selama berpuasa.

Minumlah 1 gelas air putih untuk memulai berbuka puasa, lalu minum 1 gelas lagi setelah makan. Setelah itu, kamu bisa minum lagi 4 gelas di malam hari atau sebelum tidur.

Tidak perlu meminum semuanya sekaligus, kamu bisa membaginya menjadi beberapa kali. Terakhir, minumlah 2 gelas air putih saat sahur dan hindari minum terlalu banyak.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Air

Ilustrasi Makanan Kaya Kandungan Air/ Foto: pexels.com/Marianna OLE

Tidak kalah penting dari air putih, makanan yang tinggi kandungan air juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah dan sayuran seperti semangka, melon, mentimun, serta selada bisa membantu menjaga keseimbangan cairan selama puasa.

Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti ini, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi dengan baik. Karena itu, kamu perlu menjadikan salah satu makanan yang kaya kandungan air ini sebagai menu utama untuk buka puasa atau sahur, Beauties.