4 Cara Sederhana yang Terbukti Efektif Membuat Panjang Umur dan Awet Muda, Wajib Dilakukan!

1. Perbanyak Kegiatan dan Bergerak

Perbanyak kegiatan dan bergerak/Foto: Pexels/Cristian Rojas

Dikutip dari The New York Times, hal terpenting yang direkomendasikan para ahli adalah menjaga tubuh tetap aktif. Hal ini karena berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko kematian dini.

Aktivitas fisik menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah serta memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis yang memengaruhi tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik juga memperkuat otot, yang dapat mengurangi risiko terjatuh pada orang lanjut usia.

Olahraga terbaik adalah aktivitas apa pun yang kamu sukai dan lakukan terus-menerus. American Heart Association merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, yang berarti cukup dengan berjalan kaki 20 menit sehari.

2. Tangani Kondisi Kronismu

Tangani kondisi kronismu/Foto: Pexels/shkrabaanthony

Tangani gangguan kesehatanmu sejak awal kemunculannya. Misalnya, kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

Hal ini untuk mencegahnya berkembang menjadi penyakit yang lebih serius hingga membahayakan nyawamu. Rutin minum obat, memeriksa kesehatan, dan merawat diri dari penyakit tersebut dapat mengoptimalkan usaha kita untuk hidup lebih baik, lama, dan sehat.

3. Prioritaskan Hubungan dengan Orang Lain

Prioritaskan hubungan dengan orang lain/Foto: Pexels/nappy

Kesehatan psikologis sering kali dikesampingkan dibandingkan kesehatan fisik, padahal kedua hal tersebut sama pentingnya. Keterasingan dan kesepian sama merugikannya bagi kesehatan. Hubungan adalah kunci untuk tidak hanya hidup lebih sehat, tetapi juga lebih bahagia.

Menurut studi Harvard tentang perkembangan orang dewasa, hubungan yang kuat adalah penentu kesejahteraan emosional dan fisik. Orang-orang yang jarang terkoneksi dengan orang lain berisiko lebih tinggi terkena demensia, penyakit jantung, dan stroke.

4. Kembangkan Pola Pikir Positif

Kembangkan pola pikir positif/Foto: Pexels/vie studio

Berpikir positif dapat membantumu hidup lebih lama lho, Beauties. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa optimisme dapat menurunkan risiko penyakit jantung, dan orang yang mendapat skor tinggi pada tes optimisme hidup 5-15% lebih lama daripada orang pesimis.

Nah Beauties, itulah sederet cara mudah yang efektif untuk membuat panjang umur dan awet muda. Jangan lupa dilakukan ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!