Chia Pudding vs Yogurt, Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan Sehat?
Wellness
4 Cara Terbaik Makan Yogurt, Lebih Sehat dan Bernutrisi Optimal
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Selasa, 13 Oct 2026 07:30 WIB
Cara sehat konsumsi yogurt. Greek yogurt lebih banyak protein/Foto: magnific.com/jcomp
Yogurt menjadi pilihan camilan yang sehat dan praktis. Yogurt mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, zinc, vitamin B dan bakteri yang baik untuk kesehatan pencernaan.Â
Berbagai jenis yogurt banyak ditemukan di pasaran, ada yang dengan tambahan gula, kandungan lemak, dan bahan pelengkap lainnya. Maka dari itu, menurut verywellhealth, cara memilih dan mengkonsumsi yogurt juga menjadi perhatian, Beauties.
Yuk, simak 4 cara sehat menikmati yogurt agar kandungan nutrisinya lebih optimal!
1. Pilih Yogurt dengan Live and Active Cultures
Cara sehat konsumsi yogurt. Pilih yogurt dengan live and active cultures/Foto: magnific.com/magnific
Untuk mendapatkan manfaat dari probiotik, perhatikan label kemasan yogurt dengan keterangan “live and active cultures”. Hal ini berarti yogurt tersebut mengandung kultur mikroorganisme karena tidak semua yogurt mengandung probiotik dalam jumlah atau jenis yang sama.
2. Greek Yogurt Lebih Banyak Protein
Cara sehat konsumsi yogurt. Greek yogurt lebih banyak protein/Foto: magnific.com/jcomp
Greek yogurt merupakan pilihan yang tepat untuk camilan tinggi protein. Greek yogurt disebut memiliki dua kali lipat kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. Greek yogurt bisa dipadukan dengan kacang-kacangan, selai kacang, atau biji-bijian agar lebih mengenyangkan.
3. Pilih Yogurt Tanpa Tambahan Gula Berlebih
Cara sehat konsumsi yogurt. Pilih yogurt tanpa tambahan gula berlebih/Foto: magnific.com/jcomp
Beberapa produk yogurt di pasaran sudah ditambahkan gula atau perasa lainnya agar lebih manis dan menarik. Yogurt plain tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Tambahkan potongan buah segar, seperti pisang, apel, stroberi atau blueberry sebagai pemanis alami sekaligus menjadi sumber nutrisi lainnya. Tetap perhatikan daftar dan informasi nilai gizi pada kemasan untuk melihat kandungan gula tambahan.
4. Kombinasikan dengan Kacang-Kacangan
Cara sehat konsumsi yogurt. Kombinasikan dengan kacang-kacangan/Foto: magnific.com/jcomp
Yogurt akan lebih lezat dan sehat jika dikombinasikan dengan kacang-kacangan dan biji-bijian yang menyediakan serat, antioksidan, serta nutrisi lainnya. Beberapa protein nabati juga mengandung prebiotik yang merupakan jenis serat sebagai sumber makanan bagi mikroorganisme tertentu di saluran pencernaan. Kombinasi yogurt dengan makanan kaya serat bisa jadi cara yang mudah mendapatkan camilan yang lebih bernutrisi.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
