Kepadatan tulang dipengaruhi oleh makanan apa saja yang masuk dalam tubuh. Sama seperti dengan bagian tubuh lainnya, manusia menumbuhkan, membangun, dan menopang tulang dengan makanan. Namun tulang juga bisa rusak jika mengkonsumsi makanan sembarangan.
Terkait tulang, tentu tidak jauh dengan risiko osteoporosis yang bisa menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh dan lemah. Salah satu cara merawat tulang agar terhindar dari risiko osteoporosis adalah melakukan diet osteoporosis.
Diet osteoporosis berarti memberikan makanan terbaik untuk tulang untuk menghindari risikonya. Adapun daftar makanan terbaik untuk diet osteoporosis adalah sebagai berikut.
1. Produk Olahan Susu
Produk olahan susu/ Foto: Freepik.com/freepik |
Jika saat kecil kamu sering disarankan untuk minum susu agar pertumbuhan tulang lebih optimal, maka hal tersebut bukan mitos semata. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, produk susu adalah pilihan terbaik untuk kesehatan tulang. Sebab produk susu kaya akan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D, yang memperkuat tulang.
Adapun makanan olahan susu yang direkomendasikan untuk diet osteoporosis antara lain keju, yogurt, dan susu murni atau rendah gula. Jika kamu memiliki intoleran terhadap olahan susu sapi, maka pertimbangkan produk olahan bebas laktosa atau susu yang diperkaya nabati.