4 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Dalam Konsumsi Makan Sahurmu

Penuhi Nutrisi

Foto: Istimewa

Ladies, selama menjalani ibadah puasa, tentunya tubuh harus terpenuhi akan nutrisi. Maka dari itu, kamu juga harus memperhatikan pola makanmu serta komposisi yang terkandung dalam makanan sahurmu. Supaya puasamu menjadi lebih bersemangat, maka kamu harus mencukupi nutrisi akan karbohidrat, protein, serta lemak sehat sebanyak 5 hingga 10%.

Usahakan selama berpuasa khususnya saat makan sahur hindari makanan berjenis junk food atau cepat saji karena komposisi pada makanan tersebut kurang akan kandungan gizi dan kurang baik bagi tubuhmu. Selain itu, jangan lupa pula perbanyak nutrisi dengan mengkonsumsi buah dan sayur agar tubuhmu terpenuhi akan nutrisinya.
 

Konsumsi Makanan Berserat

Foto: Istimewa

Biasanya saat sahur, pasti kamu susah sekali memakan asupan makanan. Kondisimu masih merasakan kantuk yang cukup berat, bahkan selera makan pun seakan kurang bergairah. Nah, coba bantu siasati dengan memenuhi asupan makan sahurmu dengan makanan yang banyak mengandung serat, seperti sayur-sayuran maupun buah-buahan. Nggak semua orang mampu mengkonsumsi makanan berat saat sahur. Oleh karena itu, kamu pun bisa menggantinya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti di atas.
 

Cukup akan Kalori

Foto: Istimewa

Selain nutrisi, kamu juga dapat memenuhi komposisi makan sahurmu dengan kandungan yang cukup akan kalori. Sebagian orang tentunya akan memilih makanan yang simple dan instan menjelang sahur. Bukan hanya karena waktunya yang mepet, terkadang mereka pun berpikir yang terpenting dapat mengenyangkan. Wah, jangan dianggap sepele ya, Ladies?

Mulai sekarang kamu juga harus perhatikan pola makanmu agar tubuhmu tetap terjaga kesehatannya. Jangan sampai selama berpuasa staminamu malah semakin menurun. Maka dari itu, perhatikan kalori makanan saat berpuasa yang terdiri dari 15% kalori saat berbuka puasa, 30 hingga 35% kalori saat makan malam, serta 30 hingga 35% kalori saat makan sahur.
 

Kurangi MSG Pada Makan Sahur

Foto: Istimewa

Makan tanpa penyedap rasa tentunya akan terasa hambar bukan? Yup! Memang benar, tetapi jangan berlebihan ya, Ladies? Sebaiknya kamu bisa mengurangi penggunaan MSG pada makanan sahurmu. Hal ini dikarenakan dapat membuat tubuhmu merasa haus dan dehidrasi. Walaupun sudah minum banyak air saat sahur tapi tetap saja tubuh akan merasa lelah dan haus.

Mulai sekarang kamu juga harus cerdas memperhatikan komposisi dan kandungan pada makanan yang hendak kamu sajikan ya, Ladies? Semua itu demi kebaikanmu, kok! Semoga bermanfaat.