4 Ide Art Therapy Simpel di Rumah, Nggak Harus Jago Gambar!
Tata Triavenza Saputri | Beautynesia
Minggu, 06 Sep 2026 07:00 WIB
Mewarnai membantu otakmu masuk ke fase meditasi/Foto: Pexels.com/https://kaboompics.com/
Rutinitas yang padat ditambah drama kehidupan sehari-hari memang rentan bikin pikiran gampang lelah. Namun, jangan biarkan diri sendiri makin stres, Beauties! Ada cara mudah dan menyenangkan untuk melepas emosi yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah, yaitu lewat art therapy.
Nah, art therapy sendiri sebenarnya adalah metode penyembuhan stres dengan kreativitas, tempat di mana kamu bebas tumpahkan seluruh emosi lewat warna dan garis. Kabar baiknya, kamu sama sekali nggak harus jago gambar untuk melakukan ini. Yang penting seru-seruan dan kamu menikmati setiap prosesnya. Yuk, intip 4 pilihan kegiatan di bawah ini!
1. Neurographic Art
Neurographic art efektif untuk meredakan overthinking/Foto: Pexels.com/Paulina Kłys
Kalau kepalamu lagi penuh, coba lakukan art therapy yang dikenal dengan istilah neurographic art ini. Kamu cuma butuh selembar kertas dan alat tulis, lalu tarik garis meliuk-liuk secara bebas dan acak di atas kertas tanpa perlu memikirkan bentuknya bakal jadi apa.
Nah, kunci utamanya ada di langkah selanjutnya! Lihat setiap persilangan garis yang membentuk sudut, lalu tebalkan semua sudut-sudut itu. Proses ini bakal membantu pikiran jadi lebih fokus, tenang, dan meredakan overthinking berat!
2. Mewarnai
Mewarnai membantu otakmu masuk ke fase meditasi/Foto: Pexels.com/https://kaboompics.com/
Aktivitas mewarnai ternyata bukan cuma buat anak kecil, lho! Sekarang, coloring book dewasa dengan pola geometris, yang disebut pola mandala, lagi populer banget buat melepas stres. Polanya bisa kamu cari gratis di internet untuk di-print sendiri atau beli worksheet jadi di e-commerce.
Gerakan berulang saat menggoreskan pensil warna bakal bikin otakmu pelan-pelan masuk ke fase meditasi. Cara ini berguna untuk mengalihkan pikiran dari stres dan beban pekerjaan sehari-hari.
3. Membuat Kolase
Proses membuat kolase bisa merapikan pikiran yang berantakan/Pexels.com/Vitaly Gariev
Kalau pikiranmu lagi berantakan, coba luangkan waktu sebentar buat bikin kolase. Kamu bisa memotong gambar-gambar lucu dari majalah bekas, packaging makanan, atau hasil cetakan Pinterest yang menurutmu bagus.
Setelah itu, tempelkan di bidang datar sesuai keinginanmu. Tanpa disadari, proses memotong dan menempel ini bisa membantu merapikan pikiranmu yang lagi acak-acakan, lho!
4. Paint Pouring
Art therapy dengan metode paint pouring untuk meluapkan perasaan/Pexels.com/Natalia S
Punya emosi terpendam yang bikin kamu overwhelmed? Ambil cat air atau akrilik, lalu langsung tumpahkan warna-warna yang paling mewakili perasaanmu sekarang di atas bidang datar.
Di sini kamu nggak perlu cari 'bagusnya' atau pusing memikirkan hasil akhir. Tujuannya murni buat menyalurkan emosi yang terendam biar perasaanmu terasa jauh lebih lega dan tenang.
Nah, dari 4 pilihan art therapy tadi, mana yang mau kamu coba dulu nih, Beauties? Yuk, luangkan waktu sejenak biar pikiranmu bisa kembali fresh!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
