Lagi Diet, Ini 7 Buah Rendah Kalori yang Dapat Membantu Turunkan BB
Wellness
4 Jenis Buah yang Tergolong Kelompok Beri, Kaya Antioksidan dan Cocok untuk Berbuka
Della Oktivia Armitha | Beautynesia
Sabtu, 14 Mar 2026 16:30 WIB
Blueberry/Foto: freepik.com/wirestock
Kelompok buah beri sangat dikenal sebagai sumber antioksidan yang tinggi ya, Beauties. Namun, siapa sangka, ternyata stroberi bukan termasuk buah beri, walaupun juga diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Antioksidan ini sangat membantu tubuh dalam mengatasi radikal bebas. Apalagi ketika berpuasa ini, tubuh juga perlu asupan gizi lengkap yang juga bisa diperoleh dari buah beri-berian ini.
Kira-kira apa saja ya, jenis  buah-buahan  yang termasuk kelompok beri dan bisa mengembalikan energimu ketika berbuka? Berikut Beautynesia bagikan rekomendasinya untukmu.
Blueberry
Blueberry/Foto: freepik.com/wirestock
Sesuai namanya, blueberry termasuk kelompok buah beri sejati. Menurut botani, seperti yang dilansir dari britannica.com, buah beri sejati yakni buah sederhana yang berkembang dari satu ovarium bunga. Kelompok beri juga kerap dikenal sebagai kelompok utama dari buah berdaging.
Blueberries termasuk buah dengan kaya antioksidan. Dari jurnal ilmiah berjudul, "Recent Research on the Health Benefits of Blueberries and Their Anthocyanins" yang diterbitkan melalui pmc.ncbi.nlm.nih.gov, buah yang dipopulerkan sebagai buah super ini, mengandung antosianin yang tinggi dan menyumbang sebagian besar manfaat bagi tubuh.
Konsumsi buah ini secara teratur, telah terbukti secara ilmiah dapat menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, blueberries bekerja sebagai antiinflamasi dan kaya akan antioksidan.
Selain itu, buah ini juga dilaporkan dapat mengatasi masalah diabetes, penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf, seperti parkinson, alzheimer dan demensia, serta berperan penting pula dalam peningkatan mikroorganisme baik pada usus.
Cranberriy
Cranberry/Foto: freepik.com
Bersama dengan blueberry, buah satu ini juga tergolong kelompok beri sejati. Cranberry memiliki kulit buah berwarna merah dan biasanya sering dijadikan sebagai isian dari kue pai. Berbagai olahan cranberries kerap menjadi bingkisan khas bagi masyarakat Amerika Serikat dan Kanada di hari spesial seperti Natal.
Dilansir dari tomahhealth.org, buah ini kaya akan antosianin dan fenol, sehingga membuatnya memiliki efek anti inflamasi. Manfaatnya bagi kesehatan pun beragam, mulai dari menjaga kesehatan saluran kemih, pencernaan, hingga kesehatan mulut.
Semangka
Semangka/Foto: freepik.com/rawpixel.com
Buah yang identik dengan warna hijau pada bagian kulit dan merah pada bagian daging buah ini, juga termasuk kelompok beri, lho. Pasalnya, semangka berkembang dari satu bunga dan satu ovarium, serta memiliki banyak biji.
Namun, semangka ini bukan buah beri sejati, melainkan termasuk dalam jenis buah beri dengan kulit keras dan tebal atau secara botani biasa disebut dengan istilah pepo.
Buah ini juga kaya akan antioksidan, serta memiliki kandungan vitamin A, C dan potasium. Dan paling super, semangka mengandung lebih dari 90% air, sehingga kerap dimanfaatkan untuk melengkapi hidrasi tubuh.
Pisang
Pisang/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, nih, Beauties, kelompok buah beri berasal dari satu bunga dengan satu ovarium. Selain itu, mereka juga dikenal sebagai kelompok buah dengan banyak biji. Dan siapa sangka, pisang juga termasuk dalam kelompok buah ini, lho.
Kira-kira kamu sudah mengetahui fakta ini belum? Meskipun biji pisang sangat kecil dan jarang terlihat, tetapi buah kuning ini memiliki ciri-ciri yang mengarah pada kelompok buah beri, seperti yang dilansir dari stanfordmag.org.
Layaknya buah pada umumnya, pisang tentu saja juga mengandung antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Dikutip dari anfponline.org, pisang mengandung vitamin B6, mineral, serta kaya akan serat yang baik bagi kesehatan pencernaan, apalagi ketika bulan ramadan ini.
Buah ini juga kaya akan potasium, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan otot, saraf, jantung, serta gula darah. Bahkan, pisang juga kerap dikonsumsi bagi yang ingin membatasi rasa lapar. Pasalnya, kandungan pada pisang mampu mengontrol rasa lapar, sehingga menjadi bagian dari menu diet seimbang.
Itu dia beberapa jenis buah yang termasuk kelompok beri dan mengandung antioksidan tinggi. Jenis buah tersebut juga bisa dikonsumsi untuk melengkapi menu berbuka, lho. Kira-kira ada buah kegemaran kamu dari daftar kali ini, Beauties?
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
