Tekanan darah tinggi masih jadi salah satu penyakit yang diderita oleh banyak orang di Indonesia. Penyebabnya bermacam-macam, termasuk kurangnya berolahraga, konsumsi alkohol, tidak bisa mengelola stres, hingga pola makan yang tidak sehat.
Kurangnya kontrol terhadap makanan yang kamu konsumsi berperan besar dalam meningkatkan faktor risiko tekanan darah tinggi. Jika saat ini kamu menderita tekanan darah tinggi, saatnya kamu mulai mengelola konsumsi makanan sehat seperti beberapa jenis makanan berikut ini.
1. Buah Jeruk, Beri, Bit, Kiwi, dan Lainnya
Buah-buahan/ Foto: freepik.com/Racool_studio |
Buah-buahan yang disarankan bagi kamu yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi biasanya mengandung vitamin C, antioksidan, serat, serta magnesium. Buah yang dimaksud seperti buah jeruk, beri, bit, kiwi, dan pisang.
Kandungan pada buah-buahan tersebut, secara signifikan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Terutama pada buah bit yang secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah hanya sesaat setelah beberapa jam dikonsumsi. Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus namun disarankan untuk tidak menambahkan gula.