4 Kebiasaan Makan di Waktu yang Salah Ini Dapat Mengganggu Kesehatan, Sering Lakukan?

1. Melewatkan Sarapan Dapat Memicu Hormon Stres

Ilustrasi tidak berselera makan/Foto: Freepik.com/freepik

Beauties, apakah kamu sering melewatkan sarapan di pagi hari? Jika iya, mulai sekarang jangan lagi. Pasalnya, melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar kortisol (hormon stres) meningkat, sehingga menyebabkan meningkatnya kecemasan, kelelahan, dan keinginan makan makanan tidak sehat setelahnya. 

Selain itu, juga dapat memperlambat metabolisme, sehingga kamu akan lebih sulit untuk mempertahankan berat badan yang ideal. 

2. Minum Teh atau Kopi Saat Perut Kosong Dapat Menyebabkan Asam Lambung

Ilustrasi minum teh/Foto: Freepik.com/pvproductions

Teh atau kopi termasuk minuman yang sering dikonsumsi saat pagi hari. Namun, mengonsumsi minuman tersebut saat perut kosong bisa menyebabkan keasaman yang parah dan iritasi usus lho! Karena kandungan kafein di dalamnya dapat merangsang produksi asam, yang jika tanpa makanan dapat merusak lapisan lambung. 

Hal tersebut dapat meningkatkan kadar asam lambung dan bahkan menyebabkan masalah pencernaan jangka panjang. Karena itu Beauties, sebaiknya makan camilan ringan terlebih dahulu sebelum minum teh atau kopi. 

3. Makan Malam Larut Malam Dapat Memberi Tekanan pada Hati

Ilustrasi makan malam saat larut/Foto: Freepik.com/freepik

Beauties, jangan biasakan makan malam saat larut malam. Karena hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh, termasuk hati. Hati memiliki peran penting dalam detoksifikasi tubuh dan memproses nutrisi. Ketika kamu makan makanan berat di malam hari, maka hal ini dapat memaksa hati untuk bekerja lembur saat seharusnya beristirahat.

Hal tersebut dapat menyebabkan pencernaan melambat, penumpukan lemak, dan peningkatan penumpukan racun dalam tubuh. Lama kelamaan, hal ini juga dapat menyebabkan kulit kusam dan penuaan dini karena detoksifikasi yang tidak efisien. 

4. Ngemil Tengah Malam Dapat Mengganggu Kadar Melatonin

Ilustrasi ngemil tengah malam/Foto: Freepik.com/DC Studio

Ngemil tengah malam sering kali menjadi kebiasaan banyak orang, terutama anak muda. Namun, hal ini dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.

Pada malam hari, tubuh melepas melatonin, yakni hormon tidur untuk membuatmu terlelap. Nah, jika kamu makan di waktu ini, maka dapat menekan produksi melatonin, sehingga membuatmu sulit untuk tertidur dan juga mempengaruhi perbaikan kulit. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan mata bengkak, kulit kusam, dan penampilan yang lelah.

Beauties, itu dia empat kebiasaan makan di waktu yang salah ini dapat mengganggu kesehatan. Ada yang masih sering kamu lakukan?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!