4 Kebiasaan Makan yang Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan

1. Tidak Memberlakukan Mindful Eating

Ilustrasi tidak memberlakukan mindful eating/ Foto: unsplash.com/Daniel Silva Gaxiola

Beauties, apakah kamu pernah makan atau ngemil sambil melakukan hal lain seperti menonton Netflix, bermain, ataupun sejenisnya? Kebiasaan makan yang kurang baik ini sering juga disebut sebagai mindless eating ataupun eating amnesia.

Ketika fokus yang kamu miliki tidak sepenuhnya tertuju pada makanan, kamu berpotensi untuk makan dengan kuantitas yang lebih banyak. Hal ini terjadi karena ketika sedang mengerjakan hal lain kamu cenderung tidak menyadari sudah berapa banyak hal yang sudah kamu makan.

2. Makan Terlalu Cepat

Ilustrasi makan terlalu cepat/ Foto: unsplash.com/Prudence Earl

Makan dengan terburu-buru pun termasuk salah satu kebiasaan makan yang kurang baik, utamanya jika berkaitan dengan diet. Ketika makan terlalu cepat, seseorang cenderung akan mengalami overeating. Ini terjadi akibat ‘sinyal’ yang diperlukan oleh otak dan perutmu belum muncul dengan baik.

Tubuh perlu waktu untuk mencerna dan memberikan sinyal kepada otak untuk mengisyaratkan kalau sudah kenyang. Apabila makan dengan tergesa-gesa, sinyal tersebut akan terlambat diberikan dan kemudian mengarah pada overeating.

3. Kurang Minum Air

Ilustrasi kurang minum air/ Foto: unsplash.com/Janosch Lino

Kekurangan air atau dehidrasi pun bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. Kebiasaan kecil yang menaikkan berat badan satu ini sekilas tidak terlihat berhubungan, namun adakalanya tubuh menangkap sinyal ‘haus’ dan salah menginterpretasikannya sebagai ‘lapar’.

Akhirnya membuat jadi makan lebih banyak, padahal hanya sekadar haus. Oleh karena itu, konsumsi minum harian juga harus diperhatikan.

4. Peralatan Makan Berukuran Besar

Ilustrasi peralatan makan berukuran besar/ Foto: unsplash.com/Ella Olsson

Makan menggunakan piring, mangkuk ataupun alas makan berukuran besar pun dapat berpengaruh jadi kebiasaan makan yang bikin berat badan naik. Mengutip laman Healthline, terdapat studi yang memaparkan jika banyak peneliti menemukan hubungan antara kedua hal ini.

Seseorang yang makan menggunakan alas makan berukuran besar rata-rata akan mengonsumsi lebih banyak kalori atau porsi yang lebih besar. Hal ini terjadi akibat peralatan makan yang besar membuat otak kita berpikir bahwa porsi tersebut terhitung ‘sedikit’.

Beauties, itu dia deretan kebiasaan makan yang memicu berat badan naik. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!