4 Kebiasaan Sehari-hari yang Membantu Kamu Hidup Lebih Lama

Menjalani hidup lebih lama dalam kondisi sehat tidak semata-mata didapatkan tanpa usaha. Namun, gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup. Ketika kamu melakukan kebiasaan sehat, maka kamu pun bisa berumur lebih panjang, Beauties.

CNBC Make It memuat sebuah wawancara bersama Matt Kaeberlein (54), pendiri dan mantan direktur Healthy Aging and Longevity Research Institute di Universitas Washington, yang membahas kebiasaan sehat yang membantu umur lebih panjang pada tahun 2022. Mulai dari melakukan sesuatu yang membuat bahagia hingga rutinitas sehat, ini dia beberapa kebiasaan yang disebutkan Kaeberlein.

1. Bersosialisasi

Bersosialisasi termasuk faktor yang membantu seseorang tetap sehat dan berumur panjang/ Foto: Pexels.com/RDNE Stock Project

Sering dianggap sepele, padahal penting. Kualitas hubungan interpersonal termasuk faktor yang membantu seseorang tetap sehat dan berumur panjang, Beauties. Menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, merencanakan waktu bersenang-senang bersama sahabat sebulan sekali, atau sekadar bercakap-cakap ringan dengan orang yang baru dikenal dapat memberikan energi dan membuat seseorang merasa lebih baik.

2. Makan Makanan Utuh

Makan makanan utuh membuat tubuh lebih sehat/ Foto: Pexels.com/Daniela Elena Tentis

Gaya hidup sehat tak lepas dari makan makanan yang sehat pula. Alih-alih makan makanan ultra proses, Kaeberlein memilih makan makanan utuh. Sayur-sayuran, yogurt, dan roti keto dengan alpukat disebut sebagai makanan favoritnya. Dengan makan makanan tersebut, dia juga mencukupi kebutuhan serat harian.

3. Olahraga Intensitas Rendah dan Tinggi

Aktivitas fisik membuat tubuh sehat. Kombinasi olahraga intensitas rendah dan tinggi akan membantu umur lebih panjang./ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto

Pergerakan juga termasuk penunjang gaya hidup sehat dan membantu hidup lebih lama. Kombinasi olahraga intensitas tinggi dan rendah direkomendasikan Kaeberlein, seperti latihan kekuatan dan kardio.

4. Tidur yang Cukup

Mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam./ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Banyak orang yang menganggap enteng tidur. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh terhadap kesehatan, lho! Selain memberikan waktu agar tubuh memulihkan diri, cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu menjaga kesehatan otak, Beauties.

Jadi, kamu sudah menerapkan gaya hidup ini?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!