Menurut Dokter, 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membantu Bikin Panjang Umur
Wellness
4 Kebiasaan yang Bikin Penduduk di Sardinia Italia Bahagia dan Panjang Umur hingga 100 Tahun
Rini Apriliani | Beautynesia
Senin, 07 Oct 2024 21:00 WIB
Kebiasaan yang bikin penduduk di Sardinia bahagia dan panjang umur/Foto: pexels.com/olly
Hidup bahagia dan panjang umur adalah dua hal yang menjadi dambaan banyak orang. Tentunya, kamu pun menginginkannya kan, Beauties?
Dengan keinginan tersebut, ada beberapa upaya yang perlu diterapkan, bahkan sejak usia dini atau masih sangat muda. Seperti yang dilakukan oleh penduduk di Zona Biru, wilayah di dunia tempat orang cenderung hidup sangat lama, mereka memiliki kebiasaan yang telah diterapkan secara turun-temurun.Â
Peneliti umur panjang Dr. Giovanni Mario Pes dan rekan-rekannya menemukan banyak orang di Sardinia, yakni pulau terbesar kedua di Italia, yang banyak penduduknya merayakan ulang tahun ke-100 mereka dan seterusnya.Â
Gen memang memiliki beberapa dampak pada umur panjang, namun Dr. Giovanni menyampaikan bahwa genetika hanya mencakup sekitar 20-25% saja. Sementara itu, beberapa kebiasaan sehari-hari memiliki peran membuat umur panjang dan bahagia.Â
Lantas, apa saja kebiasaan yang dilakukan oleh penduduk di Sardinia agar bahagia dan panjang umur?
1. Membawa Tubuhnya Bergerak Aktif
Ilustrasi berkebun/Foto: Freepik.com/freepik
Penduduk di Sardinia, Italia setiap harinya membawa tubuhnya untuk bergerak aktif. Mereka tidak suka berolahraga di pagi hari. Namun, mereka menggerakkan tubuhnya sambil melakukan tugas-tugas harian.Â
Aktivitas fisik seperti beternak, berkebun, berjalan kaki, atau bertani tetap dapat membakar kalori, serta menjaga tubuh dan pikiran tetap kuat. Penelitian telah menemukan, aktivitas fisik memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan umur panjang, jadi masuk akal untuk mengikuti contoh orang Sardinia dalam hal ini.
Kamu bisa menyontek dengan lebih rajin berjalan kaki atau memilih menggunakan tangga, daripada memakai lift. Sesederhana aktivitas tersebut juga bermanfaat untuk tubuh.
2. Makan Makanan Segar yang Dimasak di Rumah
Ilustrasi memasak/Foto: Freepik.com/our-team
Mereka juga lebih suka mengonsumsi makanan segar, yang didapatkan dari kebunnya, lalu dimasak di rumah. Dalam pembuatan makanan, tidak ada juga bahan tambahan atau pengawet yang ditambahkan.Â
Sebab, kesegaran dan alaminya makanan tersebut adalah keutamaan untuk penduduk Sardinia. Mereka pun hanya makan empat-lima kali daging dalam sebulan. Sementara itu, protein yang didapatkan biasanya berasal dari kacang-kacangan.Â
Jadi, Beauties tidak akan melihat nih mereka mengonsumsi burger atau makan makanan mahal di restoran bintang lima. Karena makanan sehat yang dimasak di rumah adalah kesukaan mereka dan sudah jadi kebiasaan.Â
3. Aktif secara Sosial
Ilustrasi berkumpul/Foto: freepik.com/lifestylememory
Melansir CNBC, tingkat depresi di wilayah ini juga rendah. Hal ini berkat dari kebiasaan mereka yang aktif secara sosial.Â
Para tetua di sini pun tidak terisolasi, karena mereka memiliki peran penting dalam keluarga atau lingkungan di masyarakat. Kehadirannya pun begitu dihormati generasi muda.
Agenda seperti makan bersama, upacara keagamaan, berkumpul bersama, membuat mereka mengobrol panjang dan tertawa untuk mengurangi stres.Â
4. Religius
Ilustrasi berdoa/Foto: Unsplash/Ben White
Salah satu kebiasaan yang tak kalah penting adalah menjaga rasa spiritualitas. Yap, penduduk usia lanjut di Sardinia dan wilayah lain di Italia ini cenderung religius.Â
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa doa dan spiritualitas dapat memengaruhi kepuasan hidup seiring bertambahnya usia. Interaksi sosial yang berkaitan dengan ibadah keagamaan juga berkontribusi pada pandangan hidup yang positif.Â
Beauties, itu dia sederet kebiasaan yang bikin penduduk di Sardinia Italia bahagia dan panjang umur. Tentunya, kamu juga bisa mencoteknya ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
