Kenali 5 Penyebab Tubuh Mudah Lelah Sehari-hari, Kamu Wajib Tahu!

1. Kebiasaan Tidur Larut Malam

Kebiasaan tidur larut malam/Foto: pexels/Kampus Production

Apakah Beauties akhir-akhir ini sering tidur larut malam alias begadang? Begadang dapat membuat tubuh kurang istirahat sehingga mudah lelah. Padahal tidur adalah cara untuk memulihkan energi setelah seharian bekerja.

Begadang bisa membuat energi Beauties berkurang sehingga ketika bangun pagi rasanya tidak segar. Jika ada kegiatan yang mengharuskan begadang, sebaiknya bisa diselesaikan lebih awal atau keesokan harinya.

2. Jarang Minum Air Putih

Jarang minum air putih/Foto: pexels/Lisa Fotios

Melansir CNN Indonesia, salah satu penyebab tubuh mudah lelah selain kebiasaan begadang adalah jarang minum air putih. Asupan mineral harian sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Jika Beauties kurang minum maka bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga mudah lelah. Selain itu, Beauties juga akan kesulitan berkonsentrasi menyelesaikan pekerjaan.

3. Jarang Olahraga

Jarang olahraga/Foto: pexels/Tirachard Kumtanom

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang sehingga bisa memulihkan energi. Sebaliknya jika Beauties jarang berolahraga tubuh akan mudah lelah karena tidak bergerak.

Beauties bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari, berjalan kaki di sekitar rumah, yoga, workout, dan sebagainya.

4. Anemia

Anemia/Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Selain tiga kebiasaan di atas penyebab lain tubuh mudah lelah adalah karena penyakit anemia. Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Anemia bisa menyebabkan badan mudah lelah dan mengantuk.

Penyebab anemia adalah ketika tubuh mengalami kekurangan sel darah merah sehingga tidak bisa membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, anemia juga disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

5. Sleep Apnea

Sleep apnea/Foto: pexels/Mikoto.raw Photographer

Penyebab terakhir adalah sleep apnea yaitu masalah gangguan tidur yang ditandai dengan kebiasaan mendengkur dan tubuh merasa lelah. Seseorang yang mengalami sleep apnea tidak memiliki kadar oksigen cukup sehingga mengganggu saluran pernapasan.

Kondisi ini juga menyebabkan tubuh merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan merasa mengantuk di siang hari.

Penyebab tubuh mudah lelah selain karena kebiasaan hidup yang buruk juga karena beberapa penyakit yang perlu diwaspadai.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!