Pernah nggak sih kamu sudah siap tidur malam, lampu dimatikan, tapi mata tetap melek? Padahal besok harus bangun pagi. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan kecil yang sering kita lakukan justru bikin tidur jadi makin susah.
Mulai dari tidur siang yang terlalu lama sampai kebiasaan scroll gadget sebelum tidur. Hal-hal yang terlihat sepele ini bisa mengacaukan pola tidurmu. Kalau terus dibiarkan, susah tidur bukan cuma bikin badan capek, tapi juga bisa memengaruhi kondisi fisik dan emosional.
Nah, supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan badan yang lebih segar, yuk, cari tahu kebiasaan apa saja yang tanpa sadar bisa bikin kamu sulit tidur di malam hari. Siapa tahu, salah satunya sering kamu lakukan!
Main gadget sebelum tidur
|
Kebiasaan scrolling/Foto: pexels.com/cottonbro studio |
Scrolling media sosial atau menonton video sebelum tidur memang terasa santai, tapi kebiasaan ini justru bisa bikin kamu sulit terlelap. Pasalnya, gadget memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang berperan mengatur siklus tidur dan bangun serta membantu memicu rasa kantuk. Ketika produksinya terganggu karena terlalu lama menatap layar sebelum tidur, tubuh jadi lebih sulit merasa mengantuk. Akibatnya, waktu tidurmu bisa mundur dan kamu pun jadi susah tidur di malam hari.