7 Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Membuat Mata Cepat Minus
Wellness
4 Kebiasaan yang Bisa Membuat Mata Cepat Lelah Tanpa Disadari
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Rabu, 11 Nov 2026 09:00 WIB
Orang bermain ponsel/Foto: Magnific.com/Magnific
Beauties, tahu nggak kalau ternyata ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering luput dari pandangan. Padahal, kebiasaan tersebut bisa membuat mata lebih cepat lelah.
Yap, kebiasaan itu berkaitan dengan aktivitas membaca dan penggunaan gawai. Bahkan, mungkin, sebagian besar orang sering melakukan kebiasaan buruk ini. Ketika mata sudah mengalami kelelahan, tentu efeknya akan berujung pada menurunnya konsentrasi dan produktivitas dalam bekerja.
Berikut empat kebiasaan yang terlihat sepele, tetapi bisa memicu mata lelah yang berkepanjangan. Simak penjelasannya!
1. Menatap Layar Berjam-jam Tanpa Jeda
Orang bermain ponsel/Foto: Magnific.com/Magnific
Kebiasaan menggulir ponsel untuk mengecek email dan media sosial sering kali membuat orang lupa waktu. Belum lagi dilanjut dengan menonton acara televisi.
Menurut Sally Primus, M.D., frekuensi berkedip cenderung menurun drastis saat menatap layar, dari sekitar 15 kali per menit menjadi hanya 5-7 kali per menit, menukil EatingWell. Berkurangnya durasi mata dalam berkedip dapat memicu ketidakseimbangan kelenjar minyak di mata, sehingga mengakibatkan kelelahan mata.
Di kelopak mata terdapat kelenjar minyak yang memerlukan aktivitas berkedip secara rutin untuk mengeluarkan minyak tersebut. Jika keseimbangan ini terganggu, air mata akan lebih cepat menguap. Akibatnya, mata bisa terasa perih, berair, pandangan kabur, bahkan memicu sakit kepala dan kelelahan pada mata.
2. Menatap Layar Terlalu Dekat
Perempuan dengan gawainyaFoto: Pexels.com/Gulsah Aydogan
Kebiasaan menatap layar elektronik terlalu dekat juga dapat mendorong dampak buruk bagi kesehatan mata, salah satunya dengan memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus.
“Jarak pandang yang terlalu dekat meningkatkan beban kerja visual. Secara terus-menerus, ini dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur sementara saat melihat ke kejauhan,” ujar Konrad Filutowski, M.D.
Sebaiknya, beri jarak aman saat melihat layar komputer, setidaknya sepanjang lengan atau sedikit lebih jauh. Sementara untuk jarak ponsel dengan mata sekitar 40-45 cm.
|
Baca Juga : 4 Kebiasaan Pagi Hari yang Sehat untuk Ginjal
|
3. Mengatur Tingkat Kecerahan Layar Tidak Sesuai Situasi
Orang dengan gawainya/Foto: Pexels.com/IslandHopper X
Sering kali, orang mengatur tingkat kecerahan ponsel secara sembarangan, entah yang terlalu terang maupun redup. Kebiasaan semacam ini dapat membuat pupil dan otot siliaris mata bekerja ekstra keras untuk fokus, yang memicu kondisi mata lelah.
Saat berada di luar ruangan pada hari yang cerah, cobalah untuk atur cahaya layar ke mode lebih terang. Begitu pun sebaliknya, atur cahaya layar ke mode gelap ketika berada di ruangan redup atau malam hari.
4. Membaca di Ruangan yang Minim Cahaya
Perempuan baca buku/Foto: Pexels.com/Hai Nguyen
Terakhir, ada kebiasaan membaca buku di ruangan redup. Kebiasaan buruk ini sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan mata lelah dan tidak nyaman. Namun, apakah akan berakibat fatal terhadap mata?
Merujuk beberapa sumber, termasuk Canadian Association of Optometrists, membaca di ruangan redup memang bisa menyebabkan mata lelah, tetapi tidak sampai menimbulkan kerusakan mata secara permanen.
Itulah kebiasaan yang bisa membuat mata lelah jika dilakukan terus-menerus. So, yuk, lebih bijak dalam menggunakan gawai demi kesehatan mata yang lebih baik!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
