5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis
Wellness
4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan, Lakukan Rutin agar Makin Optimal
Kyla Putri Nathania | Beautynesia
Rabu, 28 Feb 2024 06:30 WIB
Membaca/ Foto: pexels.com/cottonbro studio
Tingkat kecerdasan setiap individu dapat berubah dan seiring pertumbuhan manusia, kecerdasan tersebut bisa meningkat dengan cara melakukan hal-hal tertentu. Artinya, kecerdasan masih dapat distimulasi melalui berbagai aktivitas untuk meningkatkan ketajamannya.
Kita memiliki kemampuan untuk merangsang dan meningkatkan kecerdasan kita melalui kebiasaan-kebiasaan tertentu yang dapat diadopsi dalam kehidupan sehari-hari. Berikut 4 kebiasaan sehari-hari yang bisa meningkatkan kecerdasan. Sudah coba lakukan?
Olahraga Teratur
Olahraga Teratur/ Foto: unsplash.com/Andrew Tanglao
Berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak. Menurut sebuah studi dari National Library of Medicine, berolahraga ringan meningkatkan aktivitas di hippocampus yaitu bagian dari otak yang terletak di dalam sistem saraf pusat di mana untuk fungsi memori jangka pendek dan jangka panjang. Â
Untuk menikmati manfaat kognitif dari olahraga, penting untuk melakukannya secara teratur. Beberapa ide olahraga yang ramah bagi pemula yaitu seperti berjalan kaki, yoga, mendaki, dan olahraga ringan lainnya.
Membaca
Membaca/ Foto: pexels.com/cottonbro studio
Penelitian menunjukkan bahwa membaca juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan. Menurut sebuah tinjauan pada tahun 2015, membaca merangsang setiap bagian otak dan dikoneksi dengan saraf.Â
Sebuah studi pada tahun 2013 juga menemukan bahwa membaca meningkatkan konektivitas pada daerah otak yang terlibat dalam pemahaman. Efek ini dapat bertahan beberapa hari setelah membaca sehingga menunjukkan manfaat jangka panjang.
Menyusun Puzzle
Menyusun Puzzle/ Foto: unsplash.com/Alicia Christin Gerald
Kegiatan menyusun puzzle dapat meningkatkan kecerdasan otak karena melibatkan berbagai proses kognitif yang menantang dan merangsang aktivitas otak. Saat menyusun puzzle, seseorang perlu fokus pada detail-detail kecil untuk menemukan dan menempatkan setiap bagian puzzle sesuai dengan polanya.Â
Hal ini membutuhkan konsentrasi yang tinggi, yang secara bertahap dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk memusatkan perhatian pada tugas-tugas lain di kehidupan sehari-hari. Kegiatan ini juga membantu menjaga otak tetap aktif dan terhubung secara optimal, yang dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Bersosialisasi
Bersosialisasi/ Foto: unsplash.com/Brooke Cagle
Interaksi sosial memerlukan pemrosesan informasi yang kompleks, seperti memahami bahasa tubuh, menafsirkan ekspresi wajah, dan merespons secara tepat terhadap percakapan. Menurut sebuah studi, aktivitas ini merangsang berbagai fungsi kognitif, seperti perhatian, pemecahan masalah, dan memori.
Aktivitas ini juga dapat meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi, membuat keputusan, dan melatih pemikiran kreatif.Â
Untuk meningkatkan kecerdasan, penting bagi kita untuk membiasakan diri dengan aktivitas di atas dan melakukannya secara rutin. Semoga bermanfaat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
