Saat menstruasi biasanya nafsu makan lebih tinggi, namun di saat bersamaan kamu mungkin juga akan merasakan perut yang nyeri. Menurut American Collage of Obstetricians and Gynecologist, hal ini wajar terjadi pada wanita, Ladies. Jangan khawatir, ada 4 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan nyeri saat haid berikut ini!

Alpukat

Alpukat/ Foto: Freepik.com

Coba konsumsi alpukat jika perutmu mengalami kram dan kembung saat menjelang menstruasi. Buah berlemak ini memiliki kandungan kalium dan mineral yang berfungsi sebagai diuretik alami. Kandungan ini mampu menyapu kelebihan garam dan cairan dalam tubuh. Alpukat juga bisa melindungi kamu dari kram otot dan menimbulkan rasa kenyang karena juga memiliki kandungan Potasium.

Salmon

Salmon/ Foto: Freepik.com

Saat nyeri haid, ada baiknya kamu konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D. Salah satu makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, Ladies. Salmon memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.

Teh Chamomile

Teh Chamomile/ Foto: Freepik.com

Salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat nyeri haid selanjutnya adalah teh chamomile. Minuman ini akan membantu mengurangi kram saat menstruasi dan meredakan kejang otot.

Termasuk teh alami yang bebas kafein, teh ini baik dikonsumsi saat sedang haid. Teh ini juga bisa mengurangi mood naik turun yang disebabkan oleh berubahnya hormon. Kamu juga bisa konsumsi teh herbal lainnya selagi teh tersebut bebas kafein.

Dark Chocolate

Dark Chocolate/ Foto: Freepik.com

Dark chocolate memiliki kandungan antioksidan yang mampu membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasinya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setengah ons dark chocolate bisa mengurangi tingkat hormon stres, lho. Magnesium yang terkandung dalam dark chocolate bisa membantu meringankan gejala menstruasi seperti kembung dan kelelahan.