Waktu Terbaik Konsumsi Telur Berdasarkan Manfaatnya, Catat!
Wellness
4 Makanan yang Punya Kandungan Protein Lebih Tinggi dari Telur, Cocok Jadi Camilan Praktis
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 18 Oct 2026 09:30 WIB
Makanan tinggi protein. Quinoa/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Telur menjadi salah satu makanan yang memiliki protein tinggi dan cukup praktis. Namun, tidak semua orang bisa toleran terhadap telur atau orang yang tidak ada waktu untuk membuat olahan telur, sehingga memilih camilan dengan protein bisa jadi pilihan di tengah kesibukan.
Melansir dari EatingWell, terdapat beberapa jenis makanan yang tidak hanya tinggi serat dan mengandung prebiotik atau probiotik. Makanan-makanan ini memiliki lebih dari 6 gram protein per porsi atau lebih banyak dibanding dengan sebutir telur. Makanan-makanan ini cocok dijadikan camilan yang memberikan manfaat baik untuk usus, tetapi kandungan proteinnya juga bisa membuat kenyang dan berenergi sepanjang hari.
1. Quinoa
Makanan tinggi protein. Quinoa/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Quinoa merupakan biji-bijian yang memiliki protein tinggi. Quinoa memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan usus. Menurut Emily Lachtrupp, MS, RD, kandungan serat yang terdapat dalam quinoa sangat baik bagi kesehatan usus. Selain itu, quinoa juga bisa menjadi prebiotik untuk mendukung bakteri usus yang sehat. Quinoa juga termasuk makanan gluten free, Beauties.
2. Edamame
Makanan tinggi protein. EdamameFoto: freepik.com/magnific
Edamame bisa menjadi camilan yang lezat dan sehat. Edamame kaya akan kandungan serat dan protein. Makanan berbahan dasar kedelai, seperti edamame, sangat baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, konsumsi edamame secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan berbagai manfaat lainnya.
4. Kacang Lentil
Makanan tinggi protein. Kacang lentil/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Kacang lentil bisa menjadi camilan yang lezat dan bergizi. Kandungan kacang lentil sangat bermanfaat bagi kesehatan usus. Bahan makanan ini bisa disajikan dengan berbagai cara, Beauties, misalnya sebagai pengganti pasta dalam hidangan berkuah atau pengganti selada untuk salad. Lentil hijau, merah, hitam atau varietas lainnya menjadi pilihan makanan berprotein tinggi yang menyehatkan.
4. Kacang Arab
Makanan tinggi protein. Kacang arab/Foto: freepik.com/timolina
Kacang arab dan berbagai jenis kacang-kacangan lainnya merupakan makanan yang kaya protein dan serat. Makanan ini bisa meningkatkan rasa kenyang, perbaikan otot, dan pencernaan. Kacang arab bisa membantu peradangan usus ,menurut Lisa Valente, MS, RD. dan juga sangat baik ditambahkan dalam hidangan masakan sehari-hari. Selain itu, kacang arab juga bisa jadi pengganti daging atau campuran dalam salad.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
