Ini Alasan Kenapa Sebaiknya Kamu Tidak Tidur dengan Lampu Menyala
Wellness
4 Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur, Bantu Tingkatkan Kualitas Istirahat!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Selasa, 13 Feb 2024 22:30 WIB
Ilustrasi/freepik.com/freepik
Bagi kamu yang sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia, musik mungkin bisa menjadi solusi tepat untukmu. Pasalnya, mendengarkan musik dapat membantu memengaruhi kinerja otak dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berdasarkan penjelasan di laman Sleep Advisor, mendengarkan musik dapat membantu mengaktifkan kinerja otak kiri dan kanan, meningkatkan kadar serotonin, serta menjaga pernapasan. Hal ini akan mendorongmu agar bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa manfaat mendengarkan musik sebelum tidur yang bisa kamu peroleh.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat mendengarkan musik sebelum tidur adalah membantu meningkatkan kualitas istirahat dan mendorongmu agar tertidur lebih cepat. Di sini, kamu bisa memilih lagu yang membuatmu bahagia serta membuat rileks.
Pada dasarnya, rutin mendengarkan musik sebelum tidur di malam hari bisa memberikan manfaat positif. Melodi dari musik buka hanya bisa memberikan efek menenangkan dan membuatmu rileks, tetapi juga membantu mengirimkan sinyal pada tubuhmu agar lekas tidur.
2. Tertidur Lebih Cepat
Ilustrasi/freepik.com/lookstudio
Manfaat mendengarkan musik sebelum tidur lainnya adalah membantumu untuk tertidur lebih cepat. Biasanya, sebelum tidur, seseorang cenderung memiliki banyak pikiran. Hal itu bisa membuat seseorang kesulitan tidur.
Nah, dengan mendengarkan musik sebelum tidur, pikiran yang mengganggu akan teralihkan dan mendorong otakmu untuk fokus. Dengan begini, kamu bisa tertidur lebih cepat.
3. Relaksasi
Ilustrasi/freepik.com/freepik
Manfaat mendengarkan musik sebelum tidur selanjutnya adalah menjadi alternatif untuk relaksasi. Kamu bisa memilih lagu dengan kisaran 60-80 BPM (beat per menit). Hal ini akan membuatmu lebih rileks dan mengistirahatkan jantung.
Namun, setiap orang memiliki selera musik yang berbeda-beda. Boleh jadi, kamu menyukai musik lembut untuk menenangkan diri. Namun, bagi orang lain, mungkin saja jenis musik death metal jauh lebih menenangkan.
4. Merangsang Produksi Serotonin
Ilustrasi/freepik.com/freepik
Manfaat mendengarkan musik sebelum tidur yang terakhir adalah membantu merangsang produksi hormon serotonin. Jenis hormon ini bisa membantu menenangkan pikiran serta memperbaiki suasana hati.
Orang-orang yang mengalami depresi umumnya mempunyai kadar serotonin dalam tubuh cenderung rendah, sehingga sulit untuk bahagia. Nah, ketika kamu mendengarkan musik sebelum tidur, maka kadar serotonin dalam tubuhmu akan meningkat dan membuat suasana hati lebih baik saat beristirahat.
Itulah sederet informasi mengenai manfaat mendengarkan musik sebelum tidur yang bisa kamu peroleh. Namun, pastikan kamu tidak mendengarkan musik menggunakan earphone saat tidur, karena cenderung berbahaya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
