4 Cara Mengatasi Heatstroke dengan Aman saat Cuaca Panas Ekstrem
Wellness
4 Manfaat Sinar Matahari di Pagi Hari untuk Tubuh
Tyas Arini | Beautynesia
Senin, 20 Oct 2025 05:00 WIB
Ilustrasi orang depresi / Foto: Pexels.com/Engin Akyurt
Siapa bilang sinar matahari cuma bikin gerah dan bikin kulit jadi belang? Faktanya, di balik teriknya, sinar matahari pagi justru menyimpan segudang manfaat baik untuk tubuh Beauties. Bahkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, bisa bikin mood lebih baik, lho!
Tak heran ketika pandemi COVID, Beauties dianjurkan untuk berjemur pagi tiap harinya bukan? Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari bagus untuk kesehatan Beauties.
Jadi, sebenarnya apa saja ya manfaat sinar matahari pagi buat tubuh? Yuk, simak di bawah ini!
1. Mengurangi Risiko Depresi
Ilustrasi orang depresi / Foto: Pexels.com/Engin Akyurt
Healthline menyatakan penurunan paparan sinar matahari menyebabkan penurunan kadar serotonin, yang dapat menyebabkan depresi dengan pola musiman. Gangguan yang berhubungan dengan kecemasan dan serangan panik juga dikaitkan dengan kurangnya paparan sinar matahari saat berganti musim.Â
Ketika tubuh terkena sinar matahari pagi akan memicu efek serotonin yang diinduksi melalui mata. Sinar matahari memberikan isyarat pada retina mata, yang dapat memicu pelepasan serotonin ini.Â
Serotonin sendiri berperan penting dalam menjaga suasana hati atau mood. Kadar serotonin yang seimbang bisa membuat seseorang merasa tenang, positif, dan bahagia. Jika kekurangan serotonin, seseorang bisa mengalami gangguan seperti depresi dan kecemasan.Â
2. Kesehatan Tulang Lebih Baik
Ilustrasi kesehatan tulang / Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto
Beauties bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen, tetapi sinar matahari merupakan sumber penting vitamin ini. Melansir Medical News Today, vitamin D penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, di mana dua mineral utama ini adalah pembentuk struktur tulang. Dengan paparan sinar matahari yang cukup maka tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup untuk tulang.Â
Tanpa vitamin D, tulang bisa menjadi rapuh dan lemah. Kekurangan vitamin D akan menyebabkan penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis.Â
3. Menurunkan Tekanan Darah
Ilustrasi pengecekan tekanan darah / Foto: Pexels.com/Thirdman
Menurut penelitian yang dimuat di jurnal Journal of Investigative Dermatology serta dilansir oleh Medical News Today dan Healthline, sinar matahari, khususnya sinar ultraviolet A (UVA), dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Mekanismenya dijelaskan sebagai berikut, ketika kulit terpapar sinar matahari, senyawa nitric oxide yang tersimpan dalam kulit akan dilepaskan ke aliran darah. Senyawa ini berfungsi melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar, dan tekanan darah pun sedikit menurun.Â
4. Kualitas Tidur Membaik
Ilustrasi tidur / Foto: Pexels.com/ Ketut Subiyanto
Medical News Today menyebut bahwa berjemur di bawah sinar matahari biasanya membuat orang merasa nyaman dan mengantuk. Hal ini dikarenakan paparan sinar UVB menyebabkan kulit manusia memproduksi beta-endorfin, yakni hormon yang mengurangi rasa sakit.Â
Dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup juga membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak, karena membantu mengatur ritme biologis dan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih awal.Â
Sebuah studi harian yang diunggah di PubMed menunjukkan ada 103 orang yang terpapar sinar matahari pagi (morning sunlight exposure) memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik.
Dengan durasi dan waktu yang tepat, sinar matahari pagi justru bisa jadi sahabat terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Yuk, berjemur di bawah matahari pagi!Â
______
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
