4 Minuman yang Bisa Bikin Kamu Hidup Lebih Lama dan Sehat, Rutin Konsumsi di Rumah!

Siapa yang tak ingin hidup lebih sehat dan memiliki umur yang panjang. Tentu hal tersebut adalah harapan banyak orang. Untuk mendapatkan hal tersebut, tentu tak lepas dari menjalani pola hidup yang sehat secara rutin. 

Menurut Dan Buettner, seorang peneliti Zona Biru (tempat dimana orang hidup paling lama tanpa penyakit kronis), orang-orang di sana cenderung memiliki kebiasaan hidup yang sehat, sehingga membuat mereka banyak yang berumur panjang. 

Selain makanan yang sehat, ada beberapa minuman yang mendukung mereka hidup lebih lama. Mereka meminumnya setiap hari selama beberapa dekade atau bahkan satu abad. Selain itu, penelitian ilmiah terpisah juga mendukung manfaat dari minuman-minuman tersebut. 

Melansir dari laman The Optimist Daily, berikut 4 minuman yang dapat meningkatkan umur panjang. Simak!

1. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau/Foto: Pexels.com/Charlotte May

Buettner mengklaim bahwa di Zona Biru Okinawa, orang-orang di sana mengisi botolnya dengan teh hijau dan meminumnya sepanjang hari.

Buettner memberikan dua alasan mengapa hal ini dapat membantu mereka memperoleh status centenarian pada tingkat yang lebih tinggi dibandingkan populasi secara keseluruhan.

"Pertama-tama, kafein telah menjadi hal yang positif, dan dikaitkan dengan tingkat diabetes dan parkinson yang lebih rendah, tingkat penyakit jantung yang lebih rendah, dan fokus yang lebih tajam" jelasnya.

Namun, ia memperingatkan agar tidak meminumnya di sore hari, karena kandungan kafeinnya bisa mengganggu tidur.

Alasan lain mengapa teh hijau dapat menjadi pilihan yang tepat dalam meningkatkan umur panjang adalah karena teh hijau kaya akan flavanol, yaitu sejenis antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat dan kesehatan jantung yang lebih baik.

Selain itu, katekin yang ditemukan dalam teh hijau, bersama dengan kandungan kafein dan L-theanine dapat melindungi otak dan dikaitkan dengan perhatian, memori, dan peningkatan suasana hati yang lebih baik. 

2. Teh Hitam

Ilustrasi teh hitam/Foto: Pexels.com/Кристина Александрова

Selain teh hijau, manfaat yang sama juga berlaku pada teh hitam. Kafein, polifenol antioksidan, L-theanine, dan flavonol juga ada. Hasilnya, dapat melindungi terhadap perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, kanker, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, teh hitam sebenarnya lebih baik untuk usus dan pencernaan dibandingkan teh hijau. 

3. Kopi Hitam

Ilustrasi kopi hitam/Foto: Pexels.com/Nese Dolan

Sebuah kabar baik bagi kamu pecinta kopi. Ternyata secangkir kopi harian tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan bermanfaat dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Menurut Buettner, kopi adalah sumber utama antioksidan yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, depresi, penyakit neurodegeneratif, kanker, dan penyakit hati. 

Tak hanya itu, kopi juga kaya nutrisi penting seperti vitamin B5, mangan, potasium, magnesium, dan niasin.

4. Air Putih

Ilustrasi air putih/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Air putih merupakan salah satu minuman paling menyehatkan. Selain itu, air putih berperan penting bagi tubuh, dan sangat menyegarkan tanpa bahan tambahan atau bahan kimia apa pun yang dapat membahayakan.

Seperti yang diungkapkan Buettner, di semua wilayah Zona Biru, orang-orang di sana minum air saat makan. Menurutnya, air di Zona Biru mungkin lebih menyehatkan dibandingkan tempat lain karena kebersihannya. 

"Jika Anda bertanya kepada seorang centenarian apa yang menyebabkan daerah tersebut berumur panjang, mereka akan menjawab makanan yang baik, udara bersih, dan air tawar," jelas Buettner.

Di Kosta Rika, misalnya, air yang keluar dari bumi di semenanjung Nicoya kaya akan kalsium dan magnesium, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dan fungsi jantung.

Ketika kamu memiliki tingkat kalsium dan sinar matahari yang tinggi, keduanya akan membuat tulangmu lebih kuat, sehingga akan lebih sedikit mengalami patah tulang dan lebih jarang terjatuh secara fatal.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!