4 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Dapatkan Perut Rata, Mulai Cobain Yuk!

1. Plank

Plank/Foto: Freepik/Shurkin_son

Plank adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membakar lemak perut dan menguatkan otot inti.

Mulailah dengan posisi push-up, tapi dengan menopang tubuhmu pada siku dan jari kaki. Pastikan posisi tubuhmu lurus seperti papan dan pertahankan selama mungkin sesuai kemampuanmu.

Latihan ini akan bekerja pada semua bagian otot perut, dari atas hingga bawah.

2. Sit-up

Sit-up/Foto: Freepik/Drazen Zigic

Sit up adalah latihan klasik yang fokus pada otot rektus abdominis atau otot perut bagian depan.

Berbaringlah telentang dengan posisi kaki merapat. Kemudian, tekuk lutut dan tempatkan telapak kaki tetap di lantai. Posisikan tangan di belakang kepala atau melintang di dada. Angkat badanmu dari lantai hingga posisi duduk tegak, lalu turunkan kembali ke lantai.

3. Latihan Beban

Latihan beban/Foto: Freepik/Freepik

Latihan beban merupakan salah satu pilihan efektif untuk membentuk perut rata. Latihan beban, seperti russian twist, dumbbell side bend, atau overhead dumbbell sit up dapat membantu membangun dan menguatkan otot-otot perut secara lebih intens.

Gunakan beban yang sesuai dengan kemampuanmu dan lakukan gerakan dengan benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Reverse Crunch

Reverse crunch/Foto: Freepik/Tonodiaz

Latihan ini fokus pada otot perut bagian bawah atau lower abs.

Berbaringlah telentang dengan tangan berada di samping tubuh. Tekuk lutut dan angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Gunakan otot perut untuk mengangkat pinggul dari lantai, kemudian turunkan kembali secara perlahan.

Mulai dari Plank hingga Reverse Crunch merupakan empat olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut rata dan kencang. Awali secara perlahan dan tingkatkan intensitas latihanmu seiring waktu. Dengan konsistensi dan kesabaran, kamu pasti bisa mencapai hasil yang diinginkan! Ayo, mulai cobain sekarang juga!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!