Waktu tidur yang tidak cukup memang bisa mengurangi produktivitas kamu sehingga kegiatan sehari-hari bisa berjalan tidak maksimal. Untuk menjaga atau meningkatkan kualitas tidur, perlu dilakukan terapi dan pengobatan secara rutin.
Beberapa jenis pengobatan alami ada yang diformulasikan agar kebutuhan tidur seseorang tercukupi. Dilansir melalui Healthline, ini dia beberapa jenis pengobatan alami yang bisa digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu.
1. Lavender
Ilustrasi Lavender. /Foto: Unsplash.com/LauraChouette. |
Tanaman lavender cukup populer dan dapat ditemukan hampir di seluruh dunia. Aroma khas dari bunga ini dipercaya dapat membuat tubuh rileks dan mampu meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian juga menunjukkan seseorang yang mencium minyak lavender bisa mengatasi gejala insomnia mereka. Kandungan dari bahan ini sangat efektif untuk memperbaiki gejala gangguan tidur.
Lavender hanya bisa digunakan untuk aromaterapi saja dan bukan untuk dikonsumsi oleh tubuh. Mengenai suplemen yang terbuat dari lavender masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi efektivitas dan keamanannya.