4 Pola Hidup yang Dapat Diterapkan untuk Mencegah Diabetes di Usia Muda

Pasti kamu sudah sering mendengar tentang diabetes, bukan? Penyakit yang satu ini memang sering diidentikkan dengan usia tua, tapi jangan salah, diabetes juga bisa menyerang kalangan di usia muda, loh!

Yuk, jaga kesehatan dari sekarang dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut empat pola hidup yang bisa kamu terapkan untuk mencegah diabetes di usia muda. Simak!

1. Menjaga Asupan Air Putih

Menjaga asupan air putih/Foto: Freepik/Freepik

Minum air putih yang cukup adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes di usia muda. Dengan minum air putih yang cukup, kamu bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, cukup minum air juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi ginjal, dan membantu proses detoksifikasi alami. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari agar kebutuhan cairan terpenuhi. Kurangi konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi kemasan yang dapat, seperti soda dan kopi kemasan.

2. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga/Foto: Freepik/Freepik

Olahraga adalah cara yang efektif untuk menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar gula darah. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai secara rutin. Aktivitas rutin yang dapat kamu lakukan bisa berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau bahkan yoga.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit dalam seminggu. Dengan rutin berolahraga, tubuh kamu akan lebih sensitif terhadap insulin dan mampu mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.

3. Pilih Makanan Sehat dan Seimbang

Pilih makanan sehat dan seimbang/Foto: Freepik/Freepik

Melansir CNBC Indonesia, makanan adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk mencegah diabetes. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang setiap hari.

Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Mengontrol porsi makan juga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kamu bisa mencoba metode piring sehat dengan membagi piring menjadi tiga bagian: separuh untuk sayuran, seperempat untuk protein, dan seperempat lagi untuk karbohidrat kompleks.