5 Hobi Santai yang Bisa Latih Daya Ingatmu, Yuk Lakukan!
Wellness
3 Buah yang Mudah Ditemukan di Pasar Ini Bikin Daya Ingat Jadi Lebih Kuat, Yuk Rutin Konsumsi!
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Rabu, 24 Jul 2024 06:45 WIB
Buah-buahan yang mampu meningkatkan daya ingat/foto: pexels.com/Viktoria Slowikowska
Sebel nggak sih, masih muda tapi daya ingat malah semakin melemah? Penyebab menurunnya fungsi otak dalam mengingat itu beragam. Bisa karena pola hidup yang tidak sehat, stres, atau ketidakseimbangan hormon.
Supaya nggak makin parah, Beauties perlu mengatasinya dengan mengonsumsi buah-buahan ini. Diklaim, buah-buahan di bawah ini mengandung nutrisi yang bagus untuk perkembangan fungsi otak.
Beauties yang memiliki anak, juga jangan lupa membiasakan buah hati untuk mengonsumsinya!
1. Pisang
Pisang mengandung asam amino triptofan/foto: pexels.com/Vanessa Loring
Siapa yang nggak tahu buah pisang? Buah satu ini mengandung triptofan. Diketahui, triptofan adalah asam amino yang dapat membantu meningkatkan memori atau daya ingat.
Triptofan memiliki fungsi bagi tubuh dalam memproduksi serotonin dan melatonin. Serotonin dibutuhkan tubuh agar sel-sel saraf dan otak berfungsi dengan baik.
Ketika kadar triptofan tercukupi, maka produksi serotonin pun meningkat. Kadar serotonin yang seimbang akan berdampak positif pada kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi/foto: pexels.com/Jerms
Jeruk menjadi salah satu buah dengan sumber vitamin C yang tinggi. Menurut data USDA FoodData Central, dalam 100 gram jeruk terkandung 53,2 mg vitamin C.
Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat. Rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat.
Hasil dari beberapa penelitian yang telah dihimpun Healthline mengungkapkan, asupan vitamin C yang tinggi terbukti memberikan pengaruh positif terhadap daya ingat seiring bertambahnya usia.
3. Apel
Buah apel mengandung quercetin/foto: pexels.com/Skyler Ewing
Selain jeruk dan pisang, nutrisi yang terdapat pada apel juga bisa mempengaruhi ketajaman daya ingat.
Apel mengandung nutrisi yang bernama quercetin, polifenol flavonoid yang bermanfaat dalam melindungi jaringan sel di otak. Sifat antioksidan quercetin mampu membantu melindungi otak dari gangguan otak degeneratif seperti demensia dan alzheimer.
Itulah 3 buah yang bisa membantu meningkatkan daya ingat, Beauties. Ketiganya mudah untuk ditemukan, bukan?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
