Membicarakan rahasia umur panjang memang tidak pernah ada habisnya. Di dunia ini, ada beberapa bagian wilayah yang masuk dalam Zona Biru, yaitu tempat di seluruh dunia di mana tingkat umur panjang di antara penduduknya jauh lebih tinggi dari rata-rata global.
Salah satu tempat yang masuk dalam Zona Biru adalah Pulau Sardinia di Italia. Kamu juga bisa, lho, menerapkan rahasia umur panjang masyarakat di Pulau Sardinia. Berikut 4 rahasianya seperti yang telah dilansir dari CNBC.
1. Menggunakan Bahan-Bahan Tertentu
Sayuran/Foto: Freepik.com |
Sebagian besar makanan di Sardinia dihasilkan secara lokal dan umumnya bebas pestisida, hormon, pewarna atau gula. Beberapa bahan yang akan kamu temukan dalam menu khas Sardinia biasanya adalah sayuran, produk susu kambing dan domba yang memiliki sifat antiinflamasi, anggur merah Sardinia yang memiliki kadar polifenol lebih tinggi, roti pipih khas Sardinia yang berprotein tinggi dan rendah gluten, serta milk thistle tea yang dianggap bisa membersihkan hati.
2. Menanam Bahan Makanan Sendiri
Berkebun/Foto: Freepik.com/jcomp |
Masyarakat Sardinia biasa memetik atau mencari bahan makanan mereka sendiri seperti mencari asparagus liar, sayuran liar, buah beri, bahkan jamur. Jika kamu tidak punya kebun, cobalah mengalokasikan sebidang tanah kecil untuk menanam tanaman dasar Sardinia seperti selada, tomat, kemangi, peterseli, dan labu.
Kamu juga bisa menanam tanaman ini di dalam pot jika kamu tidak memiliki lahan untuk membuat kebun.